老年人可以“暴走”吗
老年人可以“暴走”吗
核心提示：暴走对于年轻人来讲是一项好的运动，但是对老年人来讲，暴走的时间不要持续太长，应量力而行。
老年人暴走要量力而行
暴走最近几年很流行，是一项不错的户外运动。只要在暴走后，身体能适应，就可以坚持。专家认为，从健身的角度来讲，暴走是一种有氧运动，能够改善心肺功能，起到减脂的效果。而且暴走的位置一般都选在郊区，空气质量比较好。暴走可以疏通经络，正常人一般一周一次的规律运动，坚持两三个月后，精神状态会有改变。对于年轻人来讲，这是一项好的运动，但是对老年人来讲，强度不要太大，患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人，暴走的时间不要持续太长，应量力而行。
暴走健身好处多
瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。
活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。
聪明：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做愉快素的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各...[ 查看全文 ]
2016-04-02
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