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夏季养生连喝水也有讲究

  夏季养生喝水不宜过快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。下面给大家介绍一下正确喝水的方法。 健康小常识

  一、喝水要小口多次 生活小窍门

  前女排奥运冠军周苏红说,以前上训练课时,我们喝水有个不好的习惯,因为一训练就是三四个小时,训练强度比较大,出汗也多,我们中间休息补充水分时,总是一喝就是一两瓶。灌了一肚子水后,马上接着训练,所以许多运动员都有胃下垂的毛病,就是喝水喝出来的。这样不好。我建议,要少量多饮,每次喝的量少一点,频率高一点。大家出门锻炼前,千万不要因为嫌带一瓶水麻烦,就灌满一肚子水,当心胃下垂。

  浙江医学院二院心内科博士胡新央说,心功能不好的人更不能一次喝太多水。这些病人,本来心功能已经恢复得差不多了,常常因为一次水喝多了,脚肿、气急等症状又回来了。高血压[ 查看全文 ]

2015-07-01 标签:
  • 防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、莲子等。保驾药物更要有备无患。 夏季养生四原则-夏季养生饮食 夏季养生四原则 健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。 清热消暑。夏日气...[ 查看全文 ]
  • 夏季到了,炎热的天气让人心烦气躁,食欲不振,但是夏季养生也是不能忽视的,那么夏季养生该怎么做呢?下面让小编带你一起去了解夏季养生的9大常识和夏季养生食谱,教你怎样轻松度过这个炎热的夏季! 夏季养生小常识 1、夏季应坚持“晚睡早起中午休” 早上的空气最新鲜,所以起床后一定要到室外活动,非常有利于健身。中午的气温比较高,因此,适当的午睡可以弥补前一天的睡眠...[ 查看全文 ]
  • 秋季是运动减肥的最佳季节,很多人运动后都会喝水,但是大多数人的喝水方式是不正确,这样容易引发各种疾病,那运动后什么时候喝水呢?下面就一起看看吧。 运动后什么时候喝水 秋天锻炼提高耐寒能力 秋高气爽,气温适宜,秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺...[ 查看全文 ]
  • 标签:花卉
    榆树对于我来说一点也不陌生,因为我记得小时候,我家门口就种着一棵大榆树,我们会和玩伴一起上树,然后找到榆钱吃,上面的榆钱为果实,是可以食用的,因此对榆树非常的记忧犹新。那么榆树种植技术有哪些呢?有什么讲究呢? 1、种子的采集 为了提高种子品质,种子应选自15—30年生的健壮母树。当种子变为黄白色时即可采收。过早采收,种子秕,影响发芽率;过晚采集,种子易被风刮走。种...[ 查看全文 ]
  • 益气养心粥 太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。 鸭肉冬瓜汤 冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪...[ 查看全文 ]
  • 晚睡早起 夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,人们在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻,但要午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。 饮食清淡 ...[ 查看全文 ]
  • 菜干鸭肾蜜枣汤 用料:腊鸭肾4个,猪踭500克,白菜干250克,蜜枣4个。 制法: 1、菜干切段;腊鸭肾用温水浸软,切件;猪踭洗净。 2、把全部用料放入瓦煲内,加水适量,武火煮沸后,文火煲约2~3小时。 功用: 菜干能通利肠胃、下气消食;陈肾功效清热下气;合而煲猪踭,有清肺热、祛痰火、通利肠胃的功效,适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服...[ 查看全文 ]
  • 标签:春季养生
    春季肝病容易复发,患者的脾气尤其显得急躁,精神卫生的医师也感觉特别忙。这是为什么?从自然界角度来讲,一方面春季气候温差较大而且多变,另一方面大自然万物复苏,一切生物进入生发的季节,人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能,都需要进行适应性的调整,以达到与自然界的平衡。精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅...[ 查看全文 ]
  • 标签:健康
    夏季是一年四季中最炎热的一个季节,人在这时候往往没有精神,做什么事情都没有力气,还变得不想吃饭,没有一点的食欲。其实只要我们多注意 夏季养生 中的6大细节就能够愉快的度过夏天的。接下来就由小编给大家讲解下夏季养生的知识以及饮食。 注意6大细节轻松度夏 夏季以及真的到来了,这时候夏季养生变得尤为的重要,因为这时候我们会变得十分的烦躁,还伴有头晕、中暑等一些症状。其...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
    夏季养生 要注意防 感冒 ,天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒。 健康知识 另外,一些人为了贪图凉爽,在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。 高温会消耗大量的体液,注意多喝白...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季食谱
    宜食荷叶粥 做法: 粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。 宜食鸡蛋花粥 做法: 新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢...[ 查看全文 ]
  • 清拌茄子 配料 :嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 做法 :茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切...[ 查看全文 ]
  • 标签:夏季养生
      饮食以清淡为主 夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,以避免阻碍胃肠消化,同时,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物能清泄暑热,更可以健脾,增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。 瓜类含水多应多吃 大自然...[ 查看全文 ]
  • 随着人们生活水平的提高,大家越来越重视自己的身体健康与养生,在炎热的夏天,养生是不可不少的,怎么样才能健康快乐的度过炎热的夏天呢?接下来就一起去看看小编为大家带来的夏季养生常识和夏季养生的注意事项。 夏季养生小常识 1.夏季失水多,应多喝水 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,...[ 查看全文 ]
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    我们大家都知道生姜是我们日常生活中一种常见的调味品,那您知道生姜还有其他的什么作用吗?您知道夏季养生小常识有哪些吗?今天小编就为您介绍一下夏天离不开生姜的15大理由,感兴趣的朋友们赶快来看看哦。 夏季养生小常识之夏天离不开生姜的15大理由 1、杀菌解毒,消肿止痛 最近有相关的科学研究发现,我们常说的生姜是能起到一定的抗菌素的作用,特别是对一些沙门氏菌的抵...[ 查看全文 ]
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    汗液有不少秘密 汗,是由汗腺分泌的液体。美国《赫芬顿邮报》刊登的一项研究显示,每个人身上约有200万~400万个汗腺,正常人一天之中不知不觉会蒸发约600~700毫升汗水,高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%~6%。对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水。汗液的气味是由进入皮肤的细菌对汗液进行分解后产生的,因压力而流出的汗液最难闻。这是因...[ 查看全文 ]
  • 夏季天气炎热,天干物燥,很容易引起各种疾病,心烦意乱!如何在夏季保持一个良好的状态,健康快乐的享受生活呢?今天我分享中医针灸夏季养生方法,希望可以帮助大家! 夏至 :补养心阴,以防阴不潜阳。每年6月22日谨防阴不潜阳,以调理心经为主 穴位养生保健 :阴郄、神门、肾俞、关元 “至者,极也。”夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,北半球的白昼达到最长,且...[ 查看全文 ]
  • 标签:养生
    炎热的夏季是人体最脆弱的时候,而此时又是细菌滋生最厉害的时候,在这样一个季节,我们怎样保护我们的身体呢?接下来小编就带来夏季养生10件事,保证可以让你在这个炎热的夏天远离疾病。 夏季养生小常识 1.没事儿唱首歌。 德国法兰克福大学的一项研究表明,唱歌有利于改善心情,提高体内抗体水平。美国威拉姆特大学的一项研究也发现,如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱,...[ 查看全文 ]
  • 夏季养生知识 1、夏季失水多,应多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。 2、应时起居 夏季则宜晚睡早...[ 查看全文 ]
  • 预防暑湿感冒 葱白粥 :葱白5根,生姜5片,糯米60克。同煮,粥成后可加醋5毫升服用。 姜糖紫苏粥 :紫苏叶3-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。 扁豆花粥 :白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥后,加入扁豆花,再煮沸5分钟,即可服食。 生津止渴 白菜根葱白粥 :大白菜根3条,葱白2根,芦根10克,粳米60克,共同煮...[ 查看全文 ]
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