补脑的食谱
补脑吃什么好
我们身体的一个个的器官就像是树木一样，我们只有给它们提供充足的养料，它们才能够尽可能的发挥功用。就像大脑，我们想要补脑，就需要知道大脑所需要的营养物质，这样才能够有针对性的补脑。以下几种就是大脑发育所需要的营养素：
1、血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，想要补脑，每天一定要吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
2、摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
3、适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比...[ 查看全文 ]
2016-04-13
