心理健康：压力大失眠多 饮食调节有8项
失眠是很多人都在忍受的事情，导致失眠的原因有很多，压力和疾病都会导致睡眠不好的问题，朋友们在睡不着的时候是否想过自己是因为什么而失眠的吗？如果失眠了怎么办呢？
失眠，只因压力大吗？
明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃。白天想不起来的种种小事，以及明天要做的种种工作，此时都在脑子里清晰浮现，挥之不去，让人久久无法入睡。因为睡不好，早上起来的时候总是十分疲劳，一天的工作压力，又让人疲惫不堪。看看自己的脸，因为缺乏睡眠而暗淡松弛，看看自己的表情，因为烦躁疲惫而缺乏柔美……这么糟糕的睡眠日复一日，生活真是没质量。
为失眠所困扰，到底为什么呢？应该怎么办呢？是女性更年期难以避免的问题吗？改善营养能解决问题吗？
如果感觉到睡眠质量不佳，千万别乱给自己扣更年期的帽子，更不要因为失眠再增加自己的焦虑。人到中年，本来家里家外事情多，精神压力大是难免的，只要调整生活状态，多数人的睡眠状态都能变好。
在我国，大部分居民的钙摄入量严重不足，只有参考摄入量的一半左右。钙元素不足的时候，人体神经兴奋性过高，容易导致情绪紧张、肌肉紧张、精神无法放松等情况。镁元素不足的时候，人体对压力的应对...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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