心理健康：心理阴霾 自我调节怎么做？
绵绵的雨，黏黏的空气，在这种气候下，相信不少的朋友心中都会出现一些忧伤之感，甚至有一些朋友会严重的受到这种气候的影响而出现长时间的心理阴霾，面对这种不良的心理，大家知道如何来调节吗？
为什么，这一切会变得如此糟糕？如何才能重现曾经的“晴空万里”？对此，心理专家表示，我们生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响心情。春季，忽冷忽热、气压低、湿度大，加上阴雨绵绵，阳光少见，那些郁闷、烦躁的负面情绪就更易趁机而入，而精神病患的病情也更易反复。德国慕尼黑大学流行病学调查也发现，人的情绪与气候变化密切相关。比如在灰霾天气，天空灰暗、空气污浊，容易刺激大脑视觉中枢，让人产生抑郁、悲观情绪。
所以，春季出现情绪低落时，应该及时自我调节。而摆脱这种糟糕心情的方法有多种，下面39小编整理了一些方法，供大家参考：
情绪转移法
1、去运动。运动过程中，大脑会释放出内啡呔，这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。所以，多做些体育运动，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以帮你排除压力，保持活力。
2、亲近自然。法国著名作家莫阿罗认为，最广阔最...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
