心理健康：如何为自己制作七日心理保健计划
在生活中，特别是职场中的朋友们只要细心观察就会发现在一周中，有几天会处于心理压抑的状态中，而一到周末大家的心情普遍转好，要知道这样的心情变化是不健康的，所以，我们需要为自己制订一份心理健康周计划。
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。对中国职场人群所做的调查显示，它是一周中工作效率最高的一天。
调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。
加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授曾画出“一周工作节律图”。这位著名学者认为，从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好能有针对性地制定一张适合自己的“一周减压时刻表”。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。
要想不让自己抗拒上班，早起最重要。
因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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