心理健康：自我治愈需要我们学会自我宽恕
学会宽恕是可以让自己放下一些不开心的人和事的方法，有助于身心的健康，学会自我宽恕有助于缓解我们的心理焦虑和抑郁的情绪，同时有宽恕的念头还能够帮助我们降低患上高血压、心脏病的机率。
宽恕的6个步骤：
第一步弥补那些你伤害过的人，获得自我宽恕。
第二步挑出那些严重困扰你的人或事情，仔细审视你们的关系。
第三步在脑海中形成你想要宽恕的图像——你自己、另一个人或者过去的场景，然后说，“我把你从我的悲伤、反对和谴责之中解放出来”，此时意识要非常集中。
第四步想象你的生活中不再有任何困扰你的悲伤和委屈，你的内心得到了彻底宽恕后的安详。
第五步耐心一点，宽恕会随着时间的推移逐渐治愈你的心灵。
第六步宽恕了自己和别人的过去之后，要对身边的人、事物有更多的觉知力和宽容心。
其实学会宽恕别人，也是治愈...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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