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夏季养生:揭秘夏日喝果汁易犯的7大误区

喝果汁对于我们来说是稀疏平常的事情,既有着酸甜的口感,又相对含有较好的营养物质,怎么喝也不会伤身。那么鲜果汁到底对我们的身体有何好处呢,喝了你可能不能马上感觉到,不过喝多了你肯定会知道。果汁调制简单,有益健康,容易制作,成本低廉,最重要的是口感很好。

※认识果汁的利与弊

鲜果汁有利于健康。我们都知道喝鲜果汁比加糖饮料好,但即使是喝自己现榨的果汁,还是有一些需要小心之处。以下是营养师对一些常见问题的解答。

问:果汁可以多喝吗?

答:不行。我们往往会忘记果汁中含有大量的热量,而且不把果汁看作食物。

我们最好养成以喝白开水为主的习惯,并经常吃水果,鲜果汁可偶尔当作健康的零食。

我们很少会一口气吃下三个柳橙,却可以在几秒钟里喝下一瓶鲜果汁。如果一份果汁里包含两份水果,那么这一天就不能再吃其他零食了。

问:我们可以每天都喝果汁吗?

答:水果是维他命的极佳来源,只要轻松地喝些果汁就等于每天吃了两份水果。专家告诉消费者,喝一瓶二百五十毫升的果汁可满足一天所需,在某些情况下这是对的。

但这也得看你喝的是什么果汁。比方说,大瓶的果汁通常包含六到十个水果,几乎可以代替一餐了...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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