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心理健康:心理调适的方法有哪些

生活在当今社会中,会受到一定的约束和限制。心理也会因此受到一些影响,让你陷入心理困境,所以及时调整才能保持心理健康。那么,心理调适的方法有哪些呢?下面小编就为大家介绍一些心理调适的方法。

1、回避——转移注意力,尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。

在心理困境中,人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了,也就摆脱了心理困境。

2、转视——换个角度看问题,横看成岭侧成峰。

因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境,如果从一个角度来看,可能引起消极的情绪体验,使人陷入心理困境;如果从另一个角度来看,就可以发现它的积极意义,从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验,走出心理困境。

3、变通——变恶性刺激为良性刺激,酸葡萄与甜柠檬效应。

心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱,以减轻痛苦,缓解紧张,使内心获得平衡的办法。

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2015-07-07 标签:
  • 标签:心理健康
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