心理健康：失眠的人应注意什么问题
睡眠不好的人，往往与生活习惯、压力大有关。那么，失眠的人应注意什么，以此来改善自己的睡眠质量呢?专家指出，在现实生活中，有很多人苦于失眠的折磨，却不知道怎么解决。下面我们就一起来看看失眠的人应注意什么问题。
失眠的人应注意什么，首先必须了解失眠的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠的苦海中解脱出来。
其次，治疗失眠切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。
第三，对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
第四，适当的体育运动对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要。如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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