心理健康：3招心理调节 帮助你缓解失眠
对于生活中有失眠迹象的朋友们来说，失眠简直太令人痛苦了。想睡又睡不着，一想起第二天还要工作、还要忙碌便倍感焦虑和疲倦。
在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。
心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或 慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果 刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去;而且，随着时间的迁延，环境中很多无关因素可以变成失眠的条件刺激，如工作 和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染;另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。
失眠的人大都有共同的特点：
性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
