腹部肥胖减肥怎么减 教你快速燃脂轻松瘦腰
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多，例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。缩腹走路法更加快速有效地减掉腹部的赘肉。
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。下面带大家了解一下缩腹走路法。
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立(图老师整理)时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。 身体...[ 查看全文 ]
