腰部是最容易养赘肉的部位,你可能会问肚子上的赘肉怎么减,这也是普遍女性烦恼的减肥问题。腰部运动减肥方法要想达到理想的效果(www.tulaoshi.com),下面给大家介绍腹部运动减肥的方法。
腰部运动减肥方法要想达到理想的效果,必须要长期坚持做下去。下面给大家详细介绍腹部运动减肥的方法。
步骤/方法
腰部运动减肥方法一:
1、 仰卧,双手抱于脑后,运用腹部力量将头部抬起,同时双腿并拢膝盖弯曲,脚掌腾空抬起。
2、蜷曲身子,尽量将头部与膝盖贴紧,静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组,重复三组,每组之
腰部运动减肥方法二:
1、 准备2个哑铃,如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹,双腿打开与肩同宽,两手握紧哑铃放在胸前。
2、 保持上半身不动,分别向左右两侧扭转腰部一分钟,重复三组...
[ 查看全文 ]