早上跑步好还是晚上跑步好？
如今，跑步在都市成了一种健康时尚，但最近网上盛传“跑步伤膝盖”的说法却让很多想要通过跑步锻炼的人们打了退堂鼓。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这项运动本身并没有关联。
不良习惯伤膝盖
赵 纪生介绍，适量跑步可以使肌肉组织变得强韧，但如果不掌握正确的跑步姿势，长期下来会对膝盖造成损伤。“膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，跑步时膝 关节反复做屈曲和伸直动作，如果跑姿不正确，跑步强度过大就会造成关节韧带、软骨受压过大(图老师整理)，导致膝关节的韧带和软骨受损。想要真正跑出健康，一定要讲究科 学的跑步方法，不要因为盲目跑步而导致膝关节受损。”
跑步时有很多不良习惯会让你的膝盖受到损害。赵纪生介绍，首先不正确的跑姿， 比如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等都会对膝关节造成不良影响。其次，有些人想给自己增加些压力，专门挑选...[ 查看全文 ]
