下面为大家介绍一周反转减肥法帮你消灭肥胖,只要将早餐和晚餐的份量调换,按照早餐>午餐>晚餐的饭量递减的方法进食,就能在一周内看到效果,赶紧来看看吧。
一、何为“一周反转减肥法”?
这方法名为“一周反转减肥法”。简单地说,这种方法就是把早饭和晚饭调换过来,也就是让饭量按早餐>午餐>晚餐的顺序递减。至于具体做法以及必须遵守的原则,会在下面逐一说明。
二、为什么“一周反转减肥法”能瘦
“反转减肥法”把早晚餐换了过来,一大早就吃烤肉、咖哩这种高卡路里的食物也没有问题。
因为即使早饭吃高卡路里的食物,也会在一天时间里很好的消化吸收,能量也会一直消耗。而如果在晚饭时吃高热量的食物,因为饭后一般不会剧烈运动,只等上床睡觉,不能有效地消耗卡路里,多余的卡路里只能转化成脂肪。
而且,在晚上10点以后,一种叫做BMAL1的促进脂肪堆积的酶会剧增,相反在早上6点以后BMAL1就会减少。也就是说,睡前吃太多在睡眠过程中无法消耗→胖,早饭时吃多可以在一天时间里被消耗→易瘦。
早上吃多,中午就不会那么饿,...[ 查看全文 ]