度过平台期后 减少运动量是否会引起反弹？
我每次度过减肥的平台期都会加大运动量，那如果过了平台期是还要坚持加大后的运动量么？如果恢复到加大运动量之前的运动量，这样行不行呢？运动量恢复到平台期之前的，会不会反弹回去的啊？我很担心这个，希望能帮帮忙。
平台期是热量达到平衡的结果，在热量达到平衡时，体重呈稳定不变的趋势。
突破平台期也需要根据之前使用的减肥方法作应对突破，通常有3种情况：
1、如果是因为严厉节食，造成了代谢大幅下降，消耗减少进而引起的平台，再减少食物摄入并不会有太大作用，而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量。
2、如果本来就是比较合理的控制饮食加运动，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，只要继续坚持一(www.tulaoshi.com)段时间就可以突破。
3、不管何种情况下，隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。
无论用那种方式，只要突破平台期，身体的热量又会形成新的负氮平衡，饮食和运动量可以根据身体需要重新调整，运动量当然不可能无限制的增加啦，这个是绝对不用操心的。[ 查看全文 ]
