“运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。
美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电(图老师整理)
图测量她们大脑的神经反应活动，研究结果发现，无论这些女性的体重是否正常，在进行45分钟的体育锻炼后，大脑对食物图片的注意力反而下降了，同时还会使
一天内总的体育锻炼量增加，有利于减肥。研究者认为，人们在早上进行锻炼并不会因为消耗了额外的热量而吃下更多的食物，他们所摄取的食物量几乎等同于平时
不锻炼的日子。
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洗澡后你一般干点啥呢?是马上就上床睡觉了么?别急，洗澡后花个半小时给自己做个全身按摩，减肥效果比什么都好，不信今晚就试试。 洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家! 洗澡后5分钟,抓紧时间按摩减肥 1、手臂 按摩方式：徒手 按摩方法： 1、手臂稍微弯曲，另一手...
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有氧运动 一直是被公认为最好的而且燃烧脂肪最快的一种减肥方法，但有些人不大适合做大运动的有氧运动那怎么办呢?有三个方法可以实现，第一个最简单也最直接最有效的，就是掌握小编为您推荐的生活中的 减肥小技巧 ，第二个就是今天要介绍的“ 慢跑20分钟有氧运动减肥 ”。 有氧运动减肥之慢跑20分钟 之前我们推荐过很多关于走路减肥的小技巧么，既然走路能减肥，那么我们慢跑2...
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完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。 山式 两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。 战士三式 站姿，在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜，同时打开胸腔，向后抬起你的右腿。为...
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步骤一：把你的双脚并拢，站直。 步骤二：缓缓的吸气，脚跟慢慢的踮起，身体也跟着慢慢的向上伸直。 步骤三：缓缓的吐气，脚跟慢慢的放下。 步骤四：再次吸气，脚跟慢慢的踮起同时夹紧臀部，小腹往内收，你会感觉到你的重心略倾向前方，吐气，脚跟慢慢放下。 步骤五：继续吸气，脚跟踮起，身体伸直，夹紧臀部，小腹往内收，然后停留几分钟，在慢慢的吐气放松，脚跟慢慢的放下。
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下面就是这两个瑜伽动作了，大家一定要尽量练习到保持十分钟才行哦。 第一个动作 舞者式 1、 可以收紧和抚平你的下腹部 2、 可以使你的大腿内侧更加匀称 3、 提高你的平衡性 4、 收紧和调整你的双腿 5、 提高你的核心力量 球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。 动作要领： 站立，把...
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想要通过跳绳减肥的女生，适合在饭前跳绳，这样可以减低食欲。跳绳是一项很奇妙的 运动 ，如果在早上跳可以使头脑清醒，活力充沛。如果睡前跳绳，还能帮助改善睡眠，让你轻松入睡。30分钟减肥法,分享给大家。 30分钟减肥法 正确的跳绳减肥方法 热身 做什么运动前都需要先做热身运动，跳绳也不例外。 第一可以先做一些模仿跳绳的跳跃动作。 第二拉伸小腿和脚踝，两腿前后开立，...
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一、如果你有胖胖的“娃娃脸” 神奇穴位：颊车穴，天突穴。 熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液 沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜 子脸。 如...
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躺在地板或垫子上完成简单5分钟锻炼动作，就能让你拥有迷人小腰身的啊！ (图老师整理) 不良饮食造就的大胃会让你看起来没胸部，妇科病引发的凸小腹会让人误会你是孕妇，赘肉满满的水桶腰则会像是救生圈在移动。现在小编就向大家介绍每天5分钟计划教大家歼灭它们！ 歼灭一号：不良饮食造就的大胃！ 不良饮食习惯包括： 一、进食量过多 每餐摄食过多，摄入的能量过剩，...
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化妆小技巧 由于色素沉淀等的原因，最容易产生暗沉的区域，主要集中在T字区和眼睛下方。因此，下午的脱妆状态下，油光满面的T区与熊猫般的黑眼圈往往是让人产生憔悴疲倦感的主要原因。可以将高光刷在这些部位，以提亮的方式，依靠光线制造出视觉上的明亮感，将脸部妆容的焦点集中在这2个区域，打造神采奕奕的感觉。 化妆小技巧 在重点区域打造高光效果 用刷子蘸取高光粉，在额头、眉头、鼻梁的...
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久坐不运动的办公室白领，有很多身材都已经慢慢走形了。大家也都不断的在试用着各种减肥的方式，结果却不怎样还越减越肥了。仔细下来分析这些减肥方法会发现有好多的减肥误区，为了不让你走弯路，下面为大家介绍办公室白领的七大减肥误区。 对照以上五点看看你是不是也有这种情况，白领女性很容易长胖，逃不出以上五个增肥原因，只有改正以上五点，白领减肥才 会有效果，当然了，如果搭配上适当的白...
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一般来讲睡前瑜伽20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽，既减肥养生又助眠，赶紧看看吧。 一、锻炼全身的睡前操 ●双手合十置于胸前。 ●双臂尽量向上伸展，保持十秒。 ●双臂打开呈一百八十度。 ●右手单臂向上呈九十度。 ●双臂展开呈一百八十度，复原后左...
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为了尽快瘦下来，相信你一定已听说了不少有关减肥的诀窍和技巧，个个都有效，只是程度不相同。遇到特别忙碌时，就要用特别有效的方法，下面就是从 20位减肥专家口中套问出来，18个强度最高的瘦身诀窍，全都能帮助燃脂或加速热量消耗的减肥诀窍，记得好好遵循，让你再忙也能瘦下来! 把这些诀窍当成日常生活原则，每个花不到3分钟，很快地，你就可以看到体重计上的指针往下掉啰! 饮食终极绝招 ti...
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想瘦脸，但不愿节食？吃多了没办法消化？现在就教你几招神奇点穴法，每天只要几分钟，就能变得更苗条！ 一、如果你有胖胖的“娃娃脸” 神奇穴位：颊车穴，天突穴。 熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，...
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9月到了，又到了各位妹子们长秋膘的时候了！所以减肥操什么的必须练起来，以下是小编推荐的几招收腹的减肥动作哦！ 收腹减肥操一 1、找块干净的地方坐下，床上也OK。 2、把背挺直，双腿并拢放平。 3、左腿抬升弯曲，绕过右膝，放在右膝外侧，双手抱膝。 4、下半身全都保持不动，上半身慢慢转向左后方，这里腰部要稍稍用力转过来哦！...
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对于很多人来说每天花固定的时间要运动都显得尤为奢侈，那么平时该用什么方法来保持身材呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个10分钟瘦身操，每天只需要抽出10分钟的时间就能起到保持身材燃烧脂肪的作用。 STEP 1 热身：踏步运动 可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。大腿尽...
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睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。 效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。 睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作...
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一、 美背 俏臀 1. 步骤一 趴于枕头，将额头靠着手背，手背握拳，双腿踮脚踩地，屁股用力夹紧左、右腿各抬8下，抬腿时吐气，放下吸气。 2.步骤二 手臂往外伸直， 将掌心打开，同时双脚微张、脚尖踩地后再吸气。 3....
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1.首先我们将头顶的位置上分出上下两层头发，将上层头发扎成公主头。 2.接着再沿着耳后的头发分出发际线，分出了第二层头发，与之前扎好的发股合并在一起。 3.看看已经完成一半的效果，头发的发际线分如果妳左右分的不是很均匀，那么可以多尝试几次用专业梳发的梳子。 ...
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1.双膝跪在地上，与肩同宽，将小臂放在瑜伽球上，手形成轻松的握拳；保持背部的平坦，手臂顺着球向前滚，将身体延长；然后再将球滚回来，回到起始动作；这个动作重复做8-10次。 2.平躺在地板上，双手向头顶方向举起瑜伽球；双脚抬起，将球移动到两脚之间夹起；将球尽量向地面移动，但是不要碰到地面；再将球夹着送回手中，回到起始动作；...
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一、如果你有胖胖的“娃娃脸” 神奇穴位：颊车穴，天突穴。 熬夜、工作压 力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着 脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸。 如果你天生一张“...
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