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女子哑铃减肥操 快速塑造完美体型

女子哑铃减肥操 快速塑造完美体型

  想要快速有效减肥,有什么好办法呢?这是很多爱美MM所关心的。下面就为你推荐女子哑铃减肥操,在这套健身动作中,你有机会发挥同时处理多件事的天赋。因为每个动tulaoshi.com作中都包含了两个动作的组合,同时锻炼多个部位,节省你的时间,还训练你的身体协调能力。

  你可以在一周挑不连续的3天,每天做2组,每组重复10到12次动作。

  1、侧步平举

  锻炼四肢、脚窝、臀部、大腿、肩部

  A、双脚并拢站立,右手握一个3到5磅的哑铃,左手架在臀上。左脚向左迈2到3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。左膝盖处于左脚趾后面。

  B、直立为左脚支撑,直起腰来并伸出右手臂与肩平,向左边踢出左腿到舒服的高度。

  恢复到A的动作,然后重复一次。

  完成10到12个后,换右脚为重心腿。

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2015-08-29 标签:
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