为此，他专门设计了一套“10分种血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压，具体做法如下：
头部(2分钟)：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
手部(左右手各1分钟)：用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。
腕部(左右腕各1分钟)：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
腿部(左右腿各1分钟)：用双手手指(图老师整理)用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
脚部(左右脚各1分钟)：画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。
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Step1.上仰 1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。 2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻...
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锻炼腹部 温暖子宫 许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。 1、仰卧，双手平放在身体两侧。 2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。 3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度...
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除了在上班的办公室，最长时间呆的地方就是家里了，很多经常呆在家里的MM们都在不知不觉中长胖，但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面就有小编来告诉大家如何在家里“动一动”。推荐3套家庭 健身减肥操 ，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。 家庭减肥操 家庭篇 复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那...
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春天是 高血压 、 心脏病 、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，一些分析说这是由于春季气候多变，冷热不定造成的，这样的说法有一定的原因，但祖国传统医学认为春季疾病大多是由于季节特性导致人体系统失调所导致的。对于体内的系统问题，通过 按摩 来调节是最有效的，尤其是对于中风等心脏血管疾病有着良好的预防和治疗作用。 春季在 中医 看来对应人体的肝，五行属木，而肝气在春季比...
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我们的眼睛每天都要进行一万次左右的眨眼，眼部肌肉很容易出现过度疲劳，逐渐老化并产生皱纹，皱纹爬上眼角对女性来说具有不小的杀伤力。怎样保持眼周肌肤年轻状态呢?除了日常保养外，还需要配合下面的按摩手法来帮助消除眼部浮肿和皱纹。 Step 1、在眼袋和容易出现细纹的地方涂抹厚厚的眼霜，涂抹的厚度要以盖住皮肤原来的颜色为准。 Step 2、取一张大小合适的保鲜膜，盖在涂抹了...
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进入寒冷冬季，最担心裸露在外部的肌肤遭遇恶劣环境的侵袭，变得干燥、粗糙，尤其是女生，纤纤玉手，在外部环境的考验下难免失守。今天小编将支招冬季手部护理方案，让你的肌肤远离接触寒冷空气的恐惧，成为闺蜜们顶礼膜拜的保养达人! 6步护手按摩操： 步骤1第一步按摩手背，先从虎口处开始。虎口往往干纹比较严重，用大拇指进行揉搓，并帮助手霜吸收，舒展干纹。 ...
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夏日十分炎热，体质本较弱的老人要注意防暑，下面小编就给老人们推荐4款防暑茶，让老人们清凉度夏。 夏日给老人推荐几i款防暑茶 1、藿香茶 茶叶6克，藿香、佩兰各9克，水煎代茶饮。 2、藕茶 鲜藕250克，洗净切片，加适量姜、糖煎汤代茶饮。 3、薄荷茶 枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，开水冲泡，代茶饮。主治五脏邪热，并除中暑头痛、消渴。有补肝肾、强阳益智等功效。尤其对于...
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秋风刚到，很多人都还是手脚冰凉了，做运动又没有时间，怎么办好呢？小编今天教给大家一个不用大运动都能养肾健身的 中医 方法，就是拉拉耳朵，做个耳朵 按摩 操，保你暖暖过寒冬。 提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 普及健康知...
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为了瘦身减肥MM们不惜花费大价钱到去办健身卡，其实一根小小的擀面杖就能帮助你瘦身减肥哦，下面，小编就分4种肥胖体质，给大家传授一套超人气的 面棒按摩减肥操 ，让你提高新陈代谢与内脏机能，消除水肿和橘皮纹! 超人面棒按摩减肥操 解决4种肥胖体质 TYPE 1 新陈代谢低下 STEP 1 双腿向前伸直坐于地上，其中一腿膝盖弯曲抬起，小腿保持与地面平衡。双手握住...
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现在的人越来越重视养生了，养生的方法也是各种各样，不过你如果想真正的懂得养生的话，你还得先从脚部保养做起。那么养生先养脚的原因是什么呢?方法又是什么呢?泡脚的最佳温度及注意事项又是什么呢?下面我们就一起来看看吧。 脚部的健康和我们自身健康是有很大关系的，中医认为，养生就要先保养自己的双脚，这就能够看出脚部养生的重要性了。那么除了平日里温水泡脚的方法之外还有什么好方法呢? ...
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Step 1、由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏。 Step 2、沿嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。 Step 3、到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间。 Step 4、最后以中指指腹的力量按压鼻冀两旁，可以促进脸部的血液循环。 延伸阅读： 摆脱黑眼圈的痛 我印象中，我小学5年级的时候就有黑眼圈了，有照片为证。所以我认为...
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秋季是养生的好时机，经常的按摩人体的一些穴位不仅能够使得血气更加的旺盛，还能够有效的抵御疾病的入侵。那么秋季都应该按摩哪些穴位来呢?哪些穴位有着养生保健的功效呢?今天小编就给大家一一介绍。 秋季是经络养生的好时机 据了解，人体经络实际上包括点、线、面三个部分。所谓点，除了360多个经穴之外，还有很多奇穴，另有阿是穴(天应穴、不定穴)等，正所谓“人身寸寸皆是穴”;至于...
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老人生于1901年，上个月21日，他刚过完111周岁生日。目前，他是我市最长寿老人。 特别爱读书 重视养老地 昨日，记者驱车前往这个隐藏在山中的托老所。访客到来，住在106单间的雷春库老人在绒衣外面套上了一件老式西装。招呼记者坐下，他将往事一件件串起……念了两年私塾的雷春库酷爱读书，《西游记》、《水浒传》等名著倒背如流。年轻时，他在外种地、帮人赶车，晚上回家躺在炕上...
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手部按摩操能有效舒活手部筋骨，防止手部肌肤老化，对手部的养护很有帮助。 Step 1、双乎握拳运动 双手先握拳，再伸开，然后再握拳、再伸开。 Step 2、手指放松 手指放松，由小臂带动手腕轻轻转动，由胸前一直转到头顶，再返回到胸前。 Step 3、弯曲两手手指 依次从左往右弯曲两手手指，然后再依反方向做1遍。 Step 4、从指根到指尖捋手...
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在冬季养生的多种方法上，其实按摩法是最为常见的一种，虽然冬季的时候，人们的经常去吃一些滋补的食物养胃，但是，在这个时候，我们不妨去使用按摩的方法去养生，掌握了正确的方法，对于我们的健康是很有帮助的。 按摩三足里可以帮助人们在tulaoshi.com冬季的时候，防止胃部的不适的情况，比如，缺酸症一般是在吃饭之后立即感到胃部不适。足三里——位于膝盖下方，小腿肌腱外侧的穴位。用力按摩...
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一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧) 首要目标：上腹部和下腹部 次要目标：下背部 1.肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。 2.向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随8节拍的音乐做12次。 二、进阶训练 首要目标：臀部，腹部 次要目标：上背部，肩部 1.两腿分开与跨同宽，两臂举起至胸前。手掌向外张开，身体做...
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有些老人喜欢品茶，而茶又是大自然赐给人类的最佳饮品，茶不仅有利于身心健康，而且通过茶道对于人生的感悟也是颇多。 给老人买什么礼物好？老人礼物怎么挑？ 给老人买什么礼物好 给长辈买礼物表达是一种孝心，送礼送的是健康、吉祥，表达小辈对长辈的美好祝愿，那么给老人家买什么礼物好呢？就老年人群体，礼物不在于贵在于实用，我们要充分考虑礼物的实用性及安全健康性。 实用性...
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1、忌外出过早 冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。 2、忌日晒过长 要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的...
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金秋时节常会出现短期的回热天气，秋季是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。正是女性养阴 补肾 的好时机！居家做做穴位 按摩 降服秋老虎，强身健体保平安。 健康饮食 第一要穴：丰胸美体 中府穴 ：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推...
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秋季女性身体会出现很多问题，最好最健康的方法就是利用 中医 按摩 穴位来养生保健。穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的绝佳工具，不利用起来就是巨大浪费。来看看下面的穴位按摩手法吧。 根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，这时余暑未消，又因降雨频繁而湿气重，故有秋老虎发威一说。湿重可能导致脾脏受损，所以长夏养生，一定要健脾。通过穴位疗法，帮助我们降服秋老虎。 健脾要...
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