2套收腹操

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  3套家庭减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  除了在上班的办公室，最长时间呆的地方就是家里了，很多经常呆在家里的MM们都在不知不觉中长胖，但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面就有小编来告诉大家如何在家里“动一动”。推荐3套家庭 健身减肥操 ，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。   家庭减肥操 家庭篇 复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那...[ 查看全文 ]

  少帅GGlife

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  芭蕾舞收腹操基础动作分解教学

  标签：瘦身 局部瘦身

  芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢？其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，今天我们就请专家来教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹！ 后弯拉长 拉长腹直肌，消除小腹。 1、预备位置将双手扶在杆子上，若...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  怎么快速练腹肌 七日收腹操

  标签：锻炼肌肉

  1.双手交叉抬起，然后下来。 2.将胸部尽量向膝盖压，换到另一边。 3.双腿屈起，坐在垫子上，向后，再慢慢起身。 4.抬起一条腿伸直，将双手交叉放在头的后面，让背部和地面保持一定的距离，将双手放在身体的两侧。 5.放下腿，双手击掌， 6.换一条腿，紧绷脚掌，双手交叉放在头后。 7.松开双手，要让腿和地面保持一定距离。 8.放松一下，动作要协调，双...[ 查看全文 ]

  露西

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  白领怎样养生减肥 教你一套扭头操

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step1.上仰 1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。 2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻...[ 查看全文 ]

  11期待27

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  怎样收腹

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减腰腹，下腹赘肉是最难减的了，姐妹们你是否也有这个烦恼呢?试过各种瘦腰运动都没有成效的你，赶紧来试试小编以下介绍的 交叉收腹操 吧!简单的姿势意外地能令下腹收回去，坚持10天，有效减掉4.5厘米不是问题哦! 一起来看 怎样收腹 。 怎样收腹 3式交叉收腹操重塑芊腰不是梦 下腹处于骨盆上方，是身体的中心点，同时也是躯体活动的支撑点。当我们提着重物，伸手去拿高处的东西时，这些动...[ 查看全文 ]

  星光灿烂918

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  甩掉多余脂肪 一套燃脂操就够了

  标签：美容

  一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧) 首要目标：上腹部和下腹部 次要目标：下背部 1.肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。 2.向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随8节拍的音乐做12次。 二、进阶训练 首要目标：臀部，腹部 次要目标：上背部，肩部 1.两腿分开与跨同宽，两臂举起至胸前。手掌向外张开，身体做...[ 查看全文 ]

  E_哈斯卡

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  6套有氧减肥操 宅在家里也能瘦身

  标签：美容

  脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。有氧运动的功效就是，在运动的时候呼入更多的氧气，从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合，加速燃烧的效果。较常见的有氧运动减肥 有步行、慢跑...[ 查看全文 ]

  ffflll60

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  简约别致的2套黑白时尚公寓设计

  标签：景观设计 家具设计 家居设计

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  兔子小妞ll

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  产后如何收腹效果最好

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  产后最让人头疼的就是产后瘦身塑形了，那产后收腹就是最大的问题，那么 产后如何收腹呢 ?产后健康收腹就可以做一些收腹运动，小编为你收罗5个收腹运动，坚持锻炼就能轻松甩掉腹部赘肉。一起学起来做个健康辣妈吧! 产后如何收腹呢 一、直立单腿飞 身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧。左腿向身后伸出，臀部以上的身体向前倾，保持双臂在胸前伸展的姿势，手心对手心。...[ 查看全文 ]

  街角男孩寻爱

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  超有效的收腹减肥方法

  标签：减肥方法

  体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，有较好的减肥效果。     1.站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。 2.深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2-3次。 3...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  最简单的瑜伽收腹动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最简单的瑜伽收腹动作 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上...[ 查看全文 ]

  陌陌2059003151

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  针对收腹瘦腰减肥食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好 瘦身吃什么好

  婚后女人，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满足的疗效。 粗腰三类型 腰身粗壮的人   一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  减肥收腹的方法 豆腐牛奶食谱

  标签：减肥方法 减肥吃什么好

  “豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 豆腐牛奶汤：3日速效平腹   像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 减肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  套四宝

  标签：家常菜 套四宝

  套四宝 “套四宝”始创于 清朝末年,由 开封名厨陈永祥根据多年的 烹饪经验创制;顾名思义,“套四宝”就是把四种上好的食材套在一起进行烹制。简介“套四宝”是开封名厨东陈氏家族流传百年的代表作,因集鸭、鸡、鸽子、鹌鹑四味于一体,四禽层层相套且形体完整而得名。由清末开封衙厨陈永祥在传统名菜“套三...做菜可是一门学问，不光只是能够吃就行了的!套四宝是小编精心挑选的美食菜谱，喜欢的童鞋不要犹豫啦，...[ 查看全文 ]

  鬼才集团

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  跳健身操减肥健美操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  节奏轻快的音乐能让人心情愉悦，如果跟着这样的音乐跳 健身操减肥健美操 ，不仅能让你感到更加快乐，而且还能强力燃脂，让你在快乐中收获好身材。如果你想让自己瘦得更加轻松，那就赶紧来学习下面这套健身操减肥健美操吧。 健身操减肥健美操 一、基础锻炼 锻炼部位：上腹部、下腹部、下背部 1、自然站立，身体放松。然后让肩膀微微向前倾，轻轻打圈(倾斜)。 2、骨盆向上收起，轻轻挤压臀部(挤压)，...[ 查看全文 ]

  最爱一页楷书

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  diy手工绘制套娃教程 手工套娃制作

  标签：家有妙招 小学生手工制作 手工艺术品

  今天为大家带来diy手工绘制套娃教程，可以送给心上人噢，而且很有可能就打动心上人了，快来看看这篇diy手工绘制套娃教程学学吧! 主要工具材料：空白套娃颜料、铅笔橡皮、马克笔 diy手工绘制套娃教程步骤： 第1步： 先想好心目中要做的套娃的形象，用铅笔在立体的套娃上画出来。 第2步： 接着用勾线笔/马克笔描出铅笔的线条 第3步： 开始涂色!最好用...[ 查看全文 ]

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  饮食+排便操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季燥热，内火很重，脸上老是油腻腻，还张豆豆，便便一直都不通畅，肚子老是硬鼓鼓的，有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。 肠胃不通你属于哪一种? 紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘...[ 查看全文 ]

  rack的青年

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  居家哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  手臂上的赘肉容易形成但不好消除，对于长时间办公室久坐的OL来说，上臂非常容易松弛，这也是蝴蝶袖形成的重要原因，下面小编就告诉大家一套瘦手臂的哑铃操，帮助大家快速的达到消除蝴蝶袖的目的，下面就来看看应该怎么做吧。 二头肌舒展 动作一： 坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。 动作二： 双肘...[ 查看全文 ]

  依赖了9

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  带牙套减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  带牙套减肥 带着牙套也能减肥吗？ 最出名的牙套妹恐怕非小S莫属了，她敢说敢现的精神让“牙套妹”变成了“牙套美女”。更引得 带牙套减肥 法重新被提上了日程。传说中最见效的应该是歌手朱桦了，戴了3年的牙套，听说1米64的她最瘦的时候只有87斤。减肥真的是戴牙套的超值大礼包?还是看看医生的说法吧。 无效说 口腔医院修复科的李长义主任认为，为了瘦身...[ 查看全文 ]

  扣扣344122121

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  简易绳操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

    1。亲身体验绳操   为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。   周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，我们先做了几个热身运动，周教练说这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤。热身后...[ 查看全文 ]

  维迈连锁加盟0

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