上班也健身工作锻炼两不误相关文章推荐,运动健身

上班也健身工作锻炼两不误的相关文章

办公室微运动让白领瘦身健身两不误

标签：瘦身另类瘦身

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。每天爬楼梯减少坐电梯从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共 33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个...[ 查看全文 ]

zhang623682361
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水果护肤补水保湿两不误

标签：补水保湿美容

女人对美的追求可以说是无所不用其极，水果也成了护肤保养品，不过水果护肤可不单单是吃到肚子里，更多的时候它需要涂在皮肤的表面，因为这样才可能被皮肤很好的吸收。水果护肤到底效果如何? 1、柠檬深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。 2、奇异果维生素C和E的含量都极高，并蕴...[ 查看全文 ]

五岭娱乐‮
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2大妙招减肥养生两不误

标签：健康减肥减肥秘籍减肥小妙招减肥方法

呼啦圈不受场地限制，简单且乐趣多，是许多MM瘦腰腹的必备武器。但你可知道呼啦圈还有更强大的瘦身功能？下面，小编推荐呼啦圈减肥的最in玩法，教你轻松瘦全身。呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹，还能瘦全身哦。下面，小编推荐几种呼啦圈的最in玩法，教你如何简简单单甩走全身赘肉！瘦背玩法站立，两腿(www.tulaoshi.com)分开...[ 查看全文 ]

dahai010gg
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经期分段减肥瘦身美容两不误

标签：美容

编者按：夏天来了，减肥成为了头疼大事。今天我们向大家介绍一种经期减肥法，让你在在饮食均衡健康的同时，拥有美丽气色充足的肌肤。其实利用月经周期，不仅仅可以让我们减肥，还能有调理肤色和丰胸的效果呢。经期减肥四阶段法瘦身福利期经期来的一周身体特点：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾...[ 查看全文 ]

心里已换人
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穴位按摩让减肥养生两不误

标签：减肥健康减肥

穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。因为每天久坐，肌肉得不到很好的锻炼，甚至出现浮肿，怎么办?下面中医教你四个穴位按摩减肥方法，简单快捷，让身材轻松变苗条，赶快看看吧。四个穴位按摩减肥法一、旋揉肚脐周围一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。二、足三里穴位按摩减肥足三里穴位于膝...[ 查看全文 ]

飞翔的小鸟674
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高温瑜伽　排毒燃脂两不误

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

夏季最好的减肥方法是什么?试试高温瑜伽吧，在高温的环境下，通过调整呼吸和配合瑜伽动作，让烦躁的身心得到宁静和统一。在夏天参加高温瑜伽，还可以通过汗液排出身体积聚的毒素，调理脸色和身体，同时还能燃烧掉更多的脂肪呢。高温瑜伽高温瑜伽是指在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。高温瑜珈也属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺...[ 查看全文 ]

我真不是小号呀
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4个饮食规则减肥健康两不误

标签：减肥秘籍减肥小妙招减肥方法

现在多数人都自己身材不满意的时候，都会想到要减肥。但是减肥除了相关的锻炼和饮食之外，还需要养成较好的减肥习惯。下面给大家介绍有益于(图老师整理)快速瘦身的好习惯，供大家参考。善于饮水水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片...[ 查看全文 ]

龟龟暴走
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秋日美足抗燥美白两不误

标签：美容

当脚后跟和两边死皮堆积，干燥到出现块块纹路，就像乌龟背上的花纹时，你也许很多才意识到你对它有多糟糕，在秋季泛凉之际，也该给劳累了整个夏天的双脚做个SPA了。错误一：不正规的足疗足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。如果出现这样的问题，就要在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选...[ 查看全文 ]

hong虹789
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一边洗澡一边瘦身两不误

标签：美容

寒冷的冬天了，把肉遮起来了，明年的夏天还想带着它穿裙子吗?当然说不。沐浴减肥丰胸小偏方，让你身材凹凸有致。开心迎接明年的夏天。 1、瘦手臂目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye! 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。动作二...[ 查看全文 ]

丰丰山心了了了
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这样喝豆浆减肥减重美肤两不误

标签：减肥秘籍减肥小妙招减肥方法

豆浆是中国传统的饮品，有着美容养颜的功效，对于减肥也是有着显著的成果。今天编辑就和大家分享怎样喝豆浆减肥，让你瘦身美肤两不误。一、豆奶白汁意大利粉材料：意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。做法： ① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少(图老师整理)许的橄榄油搅拌一下。 ② ...[ 查看全文 ]

真相水110
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高温天征战鲁班水库赏景钓鱼两不误

标签：钓鱼

七月份到鲁班去垂钓了两次，热惨了，犹如在蒸桑拿。痛定思痛决定歇息一段时间，躲过酷暑再行出钓。不知不觉半个月过去了，秋也立了，心想这下怕是要凉快点了，至少晚上会退凉快，日子会好过点吧。于是再次约上钓友只会逮死口，在8月15号凌晨再次踏上垂钓鲁班的征程。想到要躲避强烈强的阳光照射，钓点仍然选择在桉树岛上，有草棚子是要比在伞下好过得多。划船打窝，抛竿入水，坐...[ 查看全文 ]

WXJ半懵半懂半成熟
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学生减肥最快方法跟着做学习身材两不误

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

饮食方面多注意：一、不再用食物填补空虚大学生们有时候会感到孤独、伤感、想家或者情绪低落，很多人选择用食物来填塞欠缺的感情。心情低落的时候，就不会在乎自己吃进去多少，不知不觉就摄入了过多的热量。与其独自承受痛苦，不如跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，积极调整自己的心态。二、少吃洋快餐大学生们经常出去逛街，手上自然有一大堆的优惠餐券。看到诱人...[ 查看全文 ]

微凉
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7种学生减肥方法超有效瘦身学习两不误

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

许多学生美眉面对学业的巨大压力，喜欢通过吃零食来减轻压力，并且没有在生活中养成良好的饮食习惯，造成体重的增加。有许多学生通过吃减肥药减肥，损伤肠胃的同时，还过早导致皮肤松弛，最终得不偿失。减肥一点都不难，只要能在生活习惯中稍作改正，从点点滴滴中慢慢积累功夫，在不损伤身体的情况下减掉肥胖，与此同时还不耽误学习效率。 1.早餐吃得好，午餐吃得饱...[ 查看全文 ]

白菜
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自制苹果醋图解教程减肥美容两不误

标签：小吃减肥方法美容饮料

苹果和醋的搭配在我看来是最恰当的，苹果独特的芬香和醋味混合起来产生了沁人心脾的香气。而苹果醋的保健功效也使得它受到大家的追捧，如我们所熟知的苹果醋具有排毒养颜、减肥塑身的效果，现在让我们一起来学习一下怎么制作苹果醋吧。第一步：我们将苹果用少许的盐搓洗，以达到去除污垢及苹果表面的果蜡，然后用厨房纸擦干水分，这里要注意苹果上的水分一定要擦干...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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热情奔放莎莎舞教程美腿翘臀两不误

标签：舞蹈拉丁舞

莎莎舞（salsa）是拉丁舞里的舞种，它没有恰恰的动作那么的重复，但是有它那么的欢快；它也没有斗牛舞那么的狂野，但是有着本身的奔放；它也没有伦巴那样的柔媚，但是有着同样地浪漫。下面就与图老师网一起来分享热情奔放的莎莎舞吧，不仅欢快而且还能帮你减肥哦！ 1：左脚踏出一步，前脚掌着地，左边的骻骨随左脚的踏出稍向左提起。注意事项： ...[ 查看全文 ]

夜雨聆听
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跳绳防止小腿变粗视频教程运动塑形两不误

标签：减肥方法锻炼肌肉跳绳

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，同样也是极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处之外，更有很多属于它的独特优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。最重要的是跳绳运动的配备只需一条绳、...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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如何提高上班工作效率

标签：职场心理学职场法则职场

能否有绝佳的工作心情、极高的工作效率，关键就在于你如何开始一天的工作。若要确保能有完美的一天，每天早上开始工作之前，应当先做好以下14件事情。 1.准时上班：准时或提早到公司，看似微不足道的事情，却很有可能影响你一天的工作情绪。准时抵达公司，心里不会因为匆忙赶时间而变得焦虑，也会因此产生某种成就感。 2.深呼吸：进了办公室，别急着打开计...[ 查看全文 ]

行者534
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上班族健身减压8妙招

标签：健康常识

（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。（2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。（3）头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部...[ 查看全文 ]

饭饭君兮
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老人吃鱼并常锻炼健身效果翻倍

标签：老人养生

阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经tulaoshi.com常锻炼，参试老年妇女的肌肉力量提高20%。而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组妇...[ 查看全文 ]

你不会懂囍
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深冬锻炼身体运动健身注意点多

标签：四季养生

冬天健身，有五类人群尤其要注意循序渐进。高危人群之1：长期不运动的人。有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。高危人群之2：长期坐办公室的人。长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题，有的还有经脉粘连的问题。此外，这些人的关节力量...[ 查看全文 ]

心生Chang
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