孕早期饮食攻略
本文导读：在女性怀孕一到十二周的时候，被称之怀孕的初期阶段。在孕早期饮食攻略这个(www.tulaoshi.com)阶段内，一些孕妇都会产生一些不良的早孕反应。具体表现在，呕吐、头晕、恶心、身体不适、没有食欲。为了保证胎儿的健康发育，孕妇就要在饮食上特别注意。下面，小编就和大家分享一个孕早期饮食攻略。
怀孕前三个月的准妈妈，都会因为消化系统改变，而产生厌食、恶心、呕吐等妊娠反应。这个时候，怀孕期间的妈妈就在饮食上保证营养的摄入。对于，孕早期的准妈妈来说，可以不必追求大鱼大肉等油腻的饮食。因为，在孕早期，胎儿生长缓慢，对于营养的需求量还不少很大。孕早期的准妈妈在饮食上，孕早期饮食攻略可以偏向于容易消化、清淡、低盐少糖。
女性在怀孕后，骨盆就会增大，会压迫肠胃，造成便秘的现象。孕妇在孕早期就是及时补充大量的纤维素和维生素，促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。富含大量纤维素的芹菜、苹果、豆制品、菠菜、西芹、桃子、大麦、柑橘、燕麦等都是不错的孕早期饮食攻略选择。
胚胎在发育过程中的营养来源都是由孕妇供给的，怀孕初期，孕妇要特别加强对叶酸的补充。叶酸对胎儿的发育是非常重要的，如果缺乏叶酸，会出现胎儿发育畸形的情况。在日常的饮食中，菠菜是富含叶酸最多的蔬菜。...[ 查看全文 ]
2015-09-22
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