对于高龄产妇来说产前运动是非常重要的,只有运动才能让孕妈咪生产更加顺利。高龄产妇在孕后期可以做些什么运动呢?散步(图老师整理)、广播体操、瑜伽……
散步
时间:早晨起床后及晚饭后均可,但以清晨散步为宜。一日之计在于晨,清晨空气清新,空气中含氧量高,有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
地点:以公园及郊外为最佳,因为这里既空气新鲜,又人员稀少。如无此条件,可选择远离车辆、公路,较为开阔处进行。
人员:最好选择家人陪同,如一人独自散步则不要走得太远,不要去没有人的地方散步。
距离:因人而异,以不觉得劳累为原则,但一般不超过2000米,时间不超过1小时为宜。
做广播体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼,但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不...[ 查看全文 ]