孕妇过瘦科学补充营养 不吃海鲜常补血
准妈妈太瘦要怎么办呢？准妈妈在孕期太瘦或太胖都是有危害的，需要特别小心的控制体重哦。然而，孕妇太瘦的增重方法就是通过日常饮食来完成。不过，也不能暴饮暴食哦，这是孕妇注意事项不可遗忘的重要内容。
孕妇过瘦要摄取哪些营养元素呢？
孕妇过瘦补什么
蛋白质：选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
糖类：糖类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
脂肪：油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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