孕妇补钙吃什么钙片？孕期补钙原则
孕妇补钙吃什么钙片呢？为了保证胎儿发育和母体健康，准妈妈在孕期摄取各种不同的营养元素。其中，钙物质就是不能缺少的营养元素。那么，孕妇要如何选择适合自己的补钙产品呢？
孕妇补钙原则
少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量为300毫克的钙片，1次2片，每日1次。同样的500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
选择最佳的补钙时间。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前和两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
补钙需预防便秘发生。对于补钙常见的副作用——便秘，是有切实有效的缓解方法的。在选择补钙产品时首选择含有山梨醇成分的钙补品，可在补钙同时润滑肠道，有效降低便秘发生率。
要选择含有维生素D的补钙产品。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用含有维生素D的补钙产品外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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