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孕妇睡不好怎么办?准妈妈哪种睡姿最好?

  孕妇睡不好怎么办?这几乎是每位准妈妈都会遇到的难题,在孕期,充实的睡眠是很重要的,但是,偏偏很多孕妇都睡不好,这可怎么办?又有哪种睡姿最适合准妈妈呢?

  孕妇睡不好怎么办

  整理好家居环境

  保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿发育

  内衣睡衣要选好

  睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  睡前洗澡

  洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

  借助牛奶来入睡

  据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

  注意睡前情绪的调整

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2015-09-25 标签:

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