孕妇腰痛怎么办?腰痛是孕期常见的不适症状之一,是什么原因造成的呢?想要缓解腰痛,准妈妈就要调整自己的姿势,包括坐姿、站姿和睡姿。下面就来详细看看吧。
孕妇腰痛的原因
胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;
孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;
运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼;
子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。
孕妇腰痛怎么办?想要缓解腰痛应如何调整自己的姿势呢?
孕妇腰痛怎么办
站姿:挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松,缓解腰背部疼痛。
睡姿:建议侧卧,腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕,以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。
坐姿: 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量靠着靠背, 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将...[ 查看全文 ]