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帮你解决孕期睡眠差的难题

  孕妈睡眠不好,不仅自身难受,对宝宝发育来说也是不利于健康的。既然客观原因无法改变,但主观上的部分调整,比如更换孕妈使用的枕头,选择适当的睡姿、调整孕妈的心理状态等等,还是可以提高睡眠质量的。

  一、孕妈枕头干净且适用

  又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。其实枕头应该是每1~3年就更换一次。建议孕妈选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。如果家庭条件许可的话,孕妈不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

  小编推荐:DIY孕妇肚枕

  制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高;最后缝合即可。

  原理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。

  二、...[ 查看全文 ]

2015-09-25 标签:
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