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产前适量运动有助分娩

  

产前适量运动有助分娩

  产前运动,可以减少分娩时阵痛时的疼痛,减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张,增加产道肌肉的强韧性,以便生产顺利,帮助缩短产程。

  孕妈妈们怀孕满七个月后,即可开始做产前运动。

  做运动时需要注意:

  1、做前先排空膀胱。

  2、最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可

  3、穿宽松之衣服(解开带扣)。

  4、最好在就寝前和早餐前做。

  5、方法要正确,注意安全。

  6、次数由少渐多,勿过劳累。

  适合孕妈妈的运动种类有:

  1.腰部运动:[ 查看全文 ]

2015-09-25 标签:

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