产前运动,可以减少分娩时阵痛时的疼痛,减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张,增加产道肌肉的强韧性,以便生产顺利,帮助缩短产程。
孕妈妈们怀孕满七个月后,即可开始做产前运动。
做运动时需要注意:
1、做前先排空膀胱。
2、最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可
3、穿宽松之衣服(解开带扣)。
4、最好在就寝前和早餐前做。
5、方法要正确,注意安全。
6、次数由少渐多,勿过劳累。
适合孕妈妈的运动种类有:
1.腰部运动:[ 查看全文 ]