得了腰间盘突出的自我疗法

得了腰间盘突出的自我疗法的相关文章

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  腰间盘突出的自我疗法 腰间盘突出的治疗

  标签：健康

  如何治疗腰间盘突出 1、仰卧抬起骨盆 以足和背部作支点，抬起骨盆，慢慢的落下，如此反复。这个动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 2、仰卧起坐 仰卧位，收腹使躯干抬起，双手触膝。 3、侧卧位抬腿 侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧 腰部放松慢慢下沉，...[ 查看全文 ]

  旧果实

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  腰间盘突出自我疗法

  标签：健康

  腰椎间盘突出的五大内外因 一、过度负荷 当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。 二、椎间盘的退行性改变 椎间盘缺乏血液供应，修复能量较弱，一样寻常生存中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和旋转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板渐渐老化，导致纤维环易于破碎，而致椎间盘...[ 查看全文 ]

  旧果实

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  腰间盘突出的原因

  标签：健康

  加强脊柱锻炼 运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。 运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加。 延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。 定期进行健康检查 定期进行健康...[ 查看全文 ]

  旧果实

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  腰间盘突出怎么办

  标签：健康

  腰间盘突出 下肢放射痛，一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。 2、腰部疼痛，多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般...[ 查看全文 ]

  旧果实

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  腰间盘突出的治疗方法 在家也能治疗

  针灸治疗 用针灸治疗，针灸的时候会在针尾一端通上微量电，算是针灸结合电疗，见效非常快，一般针过一回当下的难受就能解除。 按摩+推拿 用按摩和推拿的方式在背腰处不断地揉捏，同时配合一些热敷，热敷能有效地舒经活血，效果也很好，但是整个过程时间要比针灸稍微长一些。 腰间盘磁疗工具 可以使用专门的腰间盘磁疗工具，准...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  腰椎间盘突出的自我疗法

  睡姿： 较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。 站姿： 正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，...[ 查看全文 ]

  崽子

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  腰椎间盘突出症自我疗法

  标签：疾病预防

  倒步行走练习 腰椎间盘突出症患者可以检查每日进行2次倒着行走，每次坚持倒着走500-1000步，尤其是以中老年人更为适宜。这种锻炼方法可以作为腰椎间盘突出症病愈初期，过渡性的体力适应性锻炼。通过倒着行走，可以增强背部肌肉张力，调节机体内外平衡，改善局部血液循环，促进病灶部位的组织功能恢复。 仰卧位功能练习 仰卧位功能锻炼可以纠正因疾病而导致的不正确自身，增强腰背部肌...[ 查看全文 ]

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  腰椎间盘突出症自我指压疗法

  标签：疾病预防

  指压阿是穴 阿是穴并非是指人体特定的某个固定的穴位，往往是指人体某个疼痛部位上疼痛最为明显的一个或者几个点。在进行腰椎间盘突出症指压治疗时，可先用拇指找到腰部或者下肢部最为疼痛的部位，然后用拇指顺时针方向按压阿是穴36圈，再逆时针方法按压36圈。 指压腰阳关穴 腰阳关穴位于在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，约以髂脊相平。在一分钟内，用双手的食指和中指顺...[ 查看全文 ]

  HYUN馃尭

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  强迫症的自我疗法 治疗强迫症的自我疗法

  标签：心理健康

  强迫症症状 强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。 强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  腰椎间盘突出症的自我疗法 时刻保持健康生活

  标签：健康生活 健康

  颈部护理 1.颈部按摩 按摩师通过一系列正规的按摩手法，在患者的腰背部脊柱两侧来回循环揉搓，点压，是腰椎间隙得到缓解，进而达到治疗腰椎间盘突出的目的。 2.颈部运动 患者可以双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  糖尿病的自我疗法

  糖尿病的发病原因是因为患者身体内血糖过高，胰岛素是身体内控制、消耗血糖的唯一有效激素。但如果患者本身血糖高到一定程度会引起胰岛素血糖绝对或相对不足，严重的会引起胰岛素分泌紊乱，造成更严重的恶果。引起我们在谈到糖尿病人的治疗时，主要是指如何降低血糖含量，保持身体平衡。 运动疗法; 是运动来消耗血糖、脂肪，从而达到降低血糖的最终目的。推荐的运动方式如打...[ 查看全文 ]

  崽子

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  鼻窦炎自我治疗法

  鼻窦炎的原因 1.全身抵抗力降低，如过度疲劳、受凉受湿、营养不良、维生素缺乏，以及生活环境不良所致。 2.变态反应体质，全身性疾病如贫血、内分泌功能不足如甲状腺、脑垂体和性腺等功能减退，急性传染病如流感、麻疹、猩红热、白喉等均可诱致本病发生。 3.鼻腔的一些疾病，如鼻中隔偏曲、中鼻甲肥大、鼻息肉、变态反应性鼻炎、鼻腔异物或鼻腔肿瘤，也可引起鼻窦...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  治疗失眠的最好方法 失眠的自我疗法

  标签：健康

  治疗失眠的最好方法 1、腹部穴位按摩法：强肌肉 胃肠蠕动 原理皆天然：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。 腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  腰椎间盘突出症牵引疗法

  标签：疾病预防

  牵引治疗的好处 通过牵引治疗可以减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度的回纳，减轻对神经根的刺激或者压迫作用；通过牵引制动，减少运动刺激，利于病变部位关节炎症和水肿的消退和吸收；有利于解除腰背部肌肉痉挛，松弛腰背部肌肉；通过牵引的理论帮助恢复腰椎的正常生理曲线。 牵引治疗注意事项 牵引疗法虽然安全有效，但也必须在医生指导下根据腰椎间盘突出症的具体情况进行牵引，...[ 查看全文 ]

  妙甲增运

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  克服强迫症的自我心理疗法

  心理分析大师弗洛伊德说，强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的怪圈，从而使病人陷入痛苦的深渊。来看看克服强迫症的自我心理疗法。 克服强迫症的自我心理疗法 克服强迫症的自我心理疗法： 一、听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了...[ 查看全文 ]

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  抑郁症的自我治疗法 抑郁症的最佳治疗法

  标签：健康常识 健康

  抑郁症的自我治疗法 1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。 如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。 2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式。 树立"我能做有利于他人的事，我不是无价值的人"的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、多行动， 做一些有益的事情。 心理学家说道："你做得越少，你就越做得更少。&qu...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  腰椎间盘突出症自我食疗方法

  标签：疾病预防

  猪腰药膳 将杜仲20克，威灵仙55克，分别研磨成细粉后混合搅拌均匀；再取猪腰子（猪肾）1-2个，破开洗净后将药粉塞如猪肾中，填充均匀后合紧，一起放入碗中，加入少量清水。用蒸锅放置火上蒸至肉烂即可。饮汤吃猪肾。可以用于治疗肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰的功效，但须注意孕妇不可食用。 茴香煨猪肾 茴香15克，猪腰1个。首先将猪肾对边切开，剔除筋膜后与茴香一起放入锅...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  晚上睡不着觉怎么办 失眠的自我疗法

  标签：生活小窍门

  晚上睡不着觉怎么办 1.首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。 2.心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用 3.如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  腰椎间盘突出症自我护理注意事项

  标签：疾病预防

  正确的卧姿 腰椎间盘突出症发作期除了进行治疗以外，正确的休息方法也是十分重要的。卧床休息要求完全、持续、和充足，在卧床休息时最好选择硬板床休息，翻身过程中应当缓慢，先挺腰而后翻身，以保持腰椎的稳定性；卧床适宜采用低枕高腰的方式，可在腰部垫上10厘米厚的小棉枕。 上下床自我护理 腰椎间盘患者在上下床的时候注意应当先采取俯卧姿势跪于床边，然后健侧下肢先着地，站好...[ 查看全文 ]

  z郑召玉

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  克服强迫症的9种自我心理疗法

  心理分析大师弗洛伊德说，强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的怪圈，从而使病人陷入痛苦的深渊。来看看克服强迫症的9种自我心理疗法。 克服强迫症的9种自我心理疗法： 一、听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好...[ 查看全文 ]

  x轩辕梦凝

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