使劲踮脚就能轻松瘦腿

使劲踮脚就能轻松瘦腿的相关文章

• 
  使劲儿踮脚尖就能轻松瘦大肥腿

  标签：瘦腿

  脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 打松绷紧的小腿肥肉 软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上...[ 查看全文 ]

  里诺·加图索

  81
• 
  在家就能轻松瘦腿的小动作 瘦腿的最快方法

  标签：瘦腿 瘦身 减肥

  1、刮肝经 a、想要快速瘦腿，按摩穴位是个不错的方法，每次我们在洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。 b、一开始可以做一两次按摩大腿内侧，起初效果不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么你成功了，你的经络对你作出反应了!...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  821
• 
  一周瘦腿计划不花钱就能瘦腿

  标签：瘦腿

  星期一 纤走起始日--就用慢走挥别忧郁 ◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经 赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。 星期二 曲线延展日--做做办公室伸展操才不会坐出大象腿 ◆美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条 一整...[ 查看全文 ]

  果乡能人

  211
• 
  瘦腿小方法 睡前轻松瘦腿操

  标签：减肥方法

      一、 缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。    二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

  2821
• 
  合适瘦腿袜 轻松告别大象腿

  标签：美容

  瘦腿袜的压力型 根据穿者的腿部症状选择合适的瘦腿袜压力： 瘦腿袜分为以下几级压力 一级低压预防保健型(15-25mmHg)：适用于静脉曲张、血栓高发人群的保健预防; 一级中压初期治疗型(25-30mmHg)：适用于静脉曲张初期患者; 二级高压中度治疗型(30-40mmHg)：适用于下肢已经有明显的静脉曲张(站立时静脉血管凸出皮肤表面)，并伴有腿部不适感的患者(如下肢酸乏肿胀、湿疹瘙痒、抽...[ 查看全文 ]

  月聆星风

  311
• 
  搓搓刮刮就能瘦腿小招数

  标签：瘦腿

  萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗？下面给你推荐几个实用的方法。 1、50下搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！ 2、每天刮腿20分钟 买一只牛角的...[ 查看全文 ]

  不是绅士的流氓

  331
• 
  教你按摩手指骨轻松瘦脸瘦腿

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身 瘦腿

  研究表明，通过按摩来瘦身，刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环，减肥效果更好！想要拥有小脸和纤细的美腿的话，就将手指骨按摩减肥法学起来吧！ 小颜骨气疗法——指骨来帮忙 骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按...[ 查看全文 ]

  Smile文~↘

  651
• 
  减肥瑜伽视频 帮你轻松瘦腿瘦腰

  标签：瑜伽

  剪刀式 1:平躺在地面上，双手抱头，双腿并拢。 2：吸气将双腿举高。 3：吸气、将双腿慢慢打开，吐气、将腿慢慢的收回。 4：将意念集中在腹部，吸气、将腿慢慢打开，吐气、将腿慢慢的收回。 5：慢慢的将腿还原。[ 查看全文 ]

  白菜

  2101
• 
  如何减小腿肚子？瘦腿操轻松瘦腿

  动作一 1.坐在地上，双腿弯曲，脚跟触地，脚尖抬起，双后拿着弹力带的两端放在胸前，弹力带中部穿过脚底，身体微微后仰，眼视前方。 2.然后腿部向前伸，但仍然保持弯曲姿势，同时，身体后仰角度加大。动作重复10次，节奏可自行把握。 动作二 1.将弹力带套在一只脚上，然后平躺在地上，双手弯曲抱着头部，头部微微抬起。 2.在弹力带的弹力...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

  381
• 
  如何瘦腿最快最有效 3大瘦腿妙招轻松消灭萝卜腿

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助...[ 查看全文 ]

  qq247245591

  1411
• 
  超简单瘦腿运动　轻松打造纤纤细腿

  标签：瘦腿

  瘦大腿运动： 一、前弓步 1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。 2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。 功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。 床上操 二、床上操 1、仰卧，双手放...[ 查看全文 ]

  amwayjake

  91
• 
  六招瘦腿瑜伽轻松摆平萝卜腿

  标签：瘦腿

  腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。 今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王! step 1 1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。 3、上半身往左边下压。停...[ 查看全文 ]

  hs88886666

  61
• 
  怎样快速瘦腿瘦腰 揭秘轻松瘦腹小偏方

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  细腰瘦腿的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点，两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。用力越大效果越好。 1、这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部...[ 查看全文 ]

  爱笑的Fjl

  1141
• 
  懒人最爱的瘦腿4招照做就能变细

  标签：瘦腿

  萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗，我们给你推荐几个实用的方法哦。 1.50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！ 延伸阅读： 如何减...[ 查看全文 ]

  小妮子miss

  81
• 
  简单美腿操 让你轻松瘦的瘦腿方法

  标签：瘦身 局部瘦身 瘦腿 瘦身吃什么好

  美腿的条件：柔软又紧实 成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年，大腿长出许多赘肉，小腿也硬得像化石，她努力节食却落得病恹恹的下场，下半身依旧肥胖，偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质要松软才会好吃”，恍然大悟美腿的秘密是“柔软的肌肉”。拥有匀称肌肉的双腿，不只线条修长，还需具备由内而外散发的光泽，因为不管多纤长的双腿，如果肌肉松垮垮，怎样都称不上...[ 查看全文 ]

  白白先生丶

  801
• 
  瘦腿运动结合瘦腿食物全面瘦腿无障碍

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  拥有一双修长又匀称的美腿是女性的心愿，而在面对自己粗粗的大象腿应该怎样瘦腿呢?瘦腿最快就是要结合 瘦腿运动 加瘦腿食物，小编为你分享4种饮食方法和3大运动及其原则，告诉你瘦大腿应该怎么做，让你少走弯路，赶在夏季结束前顺利瘦出梦寐以求的美腿。 瘦腿运动 运动瘦大腿 大腿是最容易发胖的一个部位，平时坐着的时间长、衣服不合身、坐姿不正确跷二郎腿、走路趿拉等等都会在不知觉中增加你大腿...[ 查看全文 ]

  哦继续努力

  1051
• 
  生活美腿六法则多踮脚别跷腿

  标签：瘦腿

  一双纤细修长的美腿，无论是穿短裙还是穿靴子都是那么魅惑众生，现在就带来6个日常生活中的美腿好习惯，不知不觉就能拥有一双比漂亮双腿哟！ 1.多快走，多纵跳 多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2.习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长...[ 查看全文 ]

  残情织梦13

  101
• 
  瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人

  标签：瘦腿

  瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。 半莲花脊柱扭转式 做法： 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后...[ 查看全文 ]

  天蝎座的猴

  481
• 
  DIY大蒜瘦脸面膜 让你的脸使劲瘦

  标签：瘦脸 瘦脸方法

  如果想瘦脸，除了坚持给自己做瘦脸操之外，还可以敷张瘦连面膜，普通的大蒜就是瘦脸的最好用品，不用花大钱就能轻松瘦脸，何乐不为，我们来看看具体怎么做！ 享受自己动手的乐趣 材料：大蒜、绿豆粉及面膜布。 作法： step1: 把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟（以去味）。 step2: 放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。 小贴士：目前口碑最好的瘦脸产品见详...[ 查看全文 ]

  stive宝

  891
• 
  白领必学躺着就能瘦

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  指尖可以释放卡路里 世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。 有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里。 一般来说，享受60分钟按摩，所...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  871