呵护你的脚
每个人一生中所走的路程大约有7万公里，相当于环绕地球3周—4周，每踏出一步，还要承受约体重1．5倍—2倍的重力，因此如果双脚保养不当，长期承受身体的重量，久而久之，容易造成许多足部疾病，如浮肿、脚垫、鸡眼、倒甲、硬皮，甚至脚趾变形等，每走一步，疼痛难忍，非常痛苦。因此要想拥有一双健美的脚，须要经常做脚部护理、脚部运动、脚部按摩，刺激血液循环，减轻疲劳酸痛，让双脚的关节、骨骼、肌肉、皮肤更健美。
肌肉伸展运动：
1．准备一块方石或利用一阶楼梯，将脚尖立于台阶边缘。
2．脚后跟尽量往下压。
3．脚尖踮起，重复做20次，可以训练脚部肌肉，促进血液循环。
脚尖运动：
1．脚尖上扬，脚尖下扣，各20次。
2．逆时针方向转动脚踝关节，顺时针方向转动脚踝关节，各20次。
纠正脚趾上翻运动：
1．坐在地板上，单腿伸直，将脚拇趾张开、闭合，重复20次。
2．用手分开脚的拇趾与食趾，转动每个脚趾，让脚趾与接合的骨头呈一直线。
3．在拇趾与食趾间夹住一...[ 查看全文 ]
2015-10-13
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