亭亭玉立美腿良方
炎夏是属于“迷你”的日子：迷你小背心、t恤、短裙、热裤等纷纷出场与大家say hi：然而就算你是个线条完美的女人，也不一定能把迷你装穿得好看。一定要有婷婷玉立的美腿才行哦！
步行锻炼法：
“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。
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座位锻炼法：
坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿不松弛。
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站立锻炼法：
站立锻炼可选择以下方法：
1．每晚睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。
2．收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟后放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。
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2015-10-13
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