快速燃脂减肥操的做法 10分钟瘦身减肥操

快速燃脂减肥操的做法 10分钟瘦身减肥操的相关文章

• 
  10分钟减肥操帮你甩走脂肪！

  标签：减肥操 运动减肥 减肥 瘦身

  站立，两腿张开与肩同宽，手肘弯曲，两手停留在胸部正前方，然后左右扭动腰部。左右左右，扭动四次，回到右边时候，同时抬起右腿。然后换右边扭转开始，抬起左腿。享受肌肉的状态。 10分钟减肥操帮你甩走脂肪！ 10分钟减肥操帮你甩走脂肪！ 肉肉太多咋办？前面我们介绍了很多从吃来减肥的饮食，现在我们来介绍运动减肥，做一套10分钟减肥操甩走脂肪。这套操的动作很简单，配合动感音乐...[ 查看全文 ]

  jyt820

  81
• 
  7步骤减肥操强效燃脂 20分钟搞定

  标签：瘦身 另类瘦身

  瘦就是好身材吗？不！拥有美丽的线条才能算是好身材。编辑天分享一套塑形减肥操，教你快速高效燃烧脂肪的同时塑造出完美的曲线，让你拥有一副性感迷人的好身材！ 第一招 如图，全身水平趴在地上，双脚并拢，双手张开至与肩同宽，脚尖、手肘撑地，使身体呈一条直线。此动作根据自身情况，每天3组，每组支撑时间呈递增模式，如第一组是15秒，第二三组分别是30秒、45秒。 Tip：如果无...[ 查看全文 ]

  脑残片专卖120

  561
• 
  瑜伽减肥操快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥操 减肥

  春节前后，是否感觉身材有变得不一样。假期堆积的肥肉，是到了改减的时候了，那么怎么减最有效呢!我推荐的是最累但是最有效的毛巾减肥法，是利用瑜伽来实现减肥瘦身的效果，赶紧试试吧! 跪姿单踢腿瑜伽 step1 ：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 ：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝...[ 查看全文 ]

  在冬季

  751
• 
  快速瘦身的心理减肥操

  标签：瘦身 另类瘦身

  减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。如果您减肥总是坚持不下来，或减完后反弹，可以尝(图老师整理)试一些心理疗法。心理学专家特别推出了一套减肥心理操，大家不妨试着做一做。 受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁贴上自己因体态臃肿...[ 查看全文 ]

  流浪的人生时代

  1541
• 
  瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦

  标签：瑜伽 养生 健康

  增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～图老师3回合。 眼镜蛇扭转式：收腰腹作用：增强消化功能，缓解 便秘 ，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余 脂肪 。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后...[ 查看全文 ]

  敢言go

  21
• 
  五分钟减肥操 轻松瘦全身

  标签：瘦身 另类瘦身

  下面的减肥操能运动到大腿四头肌、臀大肌、脚后腱，加速脂肪的燃烧，只要五分钟，轻轻松松瘦全身。 瘦全身 减肥 操 半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。 step1 双手平举向前，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。 step2 吸气，同时慢慢弯曲膝盖，上半身可微微前倾，将腰部往下压，当腰部降到最低点的tulaoshi.c...[ 查看全文 ]

  FN5C8D

  781
• 
  减肥操之下背伸展减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的 减肥操 ，可亲们有没想过，也许您能玩的起那家伙，可不少人玩不起啊，不过没关系没有高尔夫球杆一样做，今天先来一个“ 下背伸展减肥操 ”玩玩。在这个 下背伸展减肥操 里高尔夫球杆它只是一个配角，意义不大，我们用一条拐杖就能代替它的位置，甚至一根竹竿都行，重点的是动作如何做。 减肥操之下背伸展减肥操 步骤一：身体前弯，...[ 查看全文 ]

  无颜女554

  291
• 
  减肥操每天10分钟 腹部减肥最有效方法揭晓

  标签：减肥方法 健身操

  9月到了，又到了各位妹子们长秋膘的时候了！所以减肥操什么的必须练起来，以下是小编推荐的几招收腹的减肥动作哦！ 收腹减肥操一 1、找块干净的地方坐下，床上也OK。 2、把背挺直，双腿并拢放平。 3、左腿抬升弯曲，绕过右膝，放在右膝外侧，双手抱膝。 4、下半身全都保持不动，上半身慢慢转向左后方，这里腰部要稍稍用力转过来哦！...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

  6901
• 
  减肥操 简单又有效的减肥操

  标签：减肥的最好方法 减肥操 减肥方法 瘦身

  很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼，那么你知道减肥的最好方法有哪些吗？你知道健身操怎么做吗？你知道郑多燕减肥操的做法吗？下面图老师小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂，在家中就能够完成，而且效果也非常好，赶紧来看看吧。 目录 1、五种超级燃脂运动减肥操 2、男性全身减肥操 3、瑜伽运动减肥操 4、郑多燕减肥操...[ 查看全文 ]

  金盾影视中心

  181
• 
  减肥操之台阶提踵减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近很多亲们都提到这个罗卜腿，这个罗卜腿呢经常都是小腿很粗大，这肯定是很丑的了，那有没消除方法呢?肯定是有的，今天小编就专门为亲们推荐一个既简单又有效的锻炼小腿的 运动减肥方法 ，好象这个方法之前有推荐过，或者类似这样的方法，记起来了是在10月2号的时候分享的“小腿上提减肥操”，和今天这个“ 台阶提踵减肥操 ”是一样，但今天要在这个基础多加点重量而已。 ...[ 查看全文 ]

  earth嗨2015

  361
• 
  下半身急速燃脂减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多办公室白领因为长时间的久坐就会导致局部下半身的脂肪堆积过多，那么平时应该如何解决下半身的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家一套风靡欧美的减肥操，针对下半身肥胖的效果非常明显，那么就来看看这套减肥操的内容吧。 燃脂减肥操 简单韵律，手臂抬伸运动 手臂抬伸运动，消除手臂松弛赘肉，让双臂紧实有弹性。同时刺激肩胛骨，消除肩部酸痛。 1身体站直，双腿打开，脚间距离...[ 查看全文 ]

  1207157759he

  471
• 
  减肥操之挥杆旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天这个 挥杆旋转减肥操 是续之前的第四个动作了，今天分享的这个动作的主要功能是增加脊椎的活动性、使上半身达到伸展，加强身体旋转的可动领域。动作其实很简单，长期练习通过旋转能有效帮助燃烧脂肪，而且在运动前都可以做一做当作热身非常不错。 减肥操之挥杆旋转减肥操 步骤一：双手持球杆，从左上方像挥杆般朝右斜上方旋转，控制身体的力量，记住动作不要过快， 减肥操...[ 查看全文 ]

  miaomulubei

  221
• 
  减肥操的技巧-减肥操的好处

  标签：减肥操 减肥 瘦身

  减肥操的技巧-减肥操的好处 减肥操的好处 减肥操顾名思义就是能减肥的一种运动，它是很好的有氧运动外，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以提高关节的活动度，同时还能加强身体的柔韧性。 减肥操常见的就是墩坐和劈腿的动作。双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重...[ 查看全文 ]

  大块安

  11
• 
  居家减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多朋友抱怨没上健身房减肥老不成功，认为这是个借口， 居家减肥操 效果就不错，下面推荐 居家减肥操让脂肪充分燃烧 。 指导方案 每周按照指导运动3~4次。运动步骤如下： 1、接下来做后三组动作 2、重复第二个步骤的6分钟原地跑 3、运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等; 4、接着做前三个动作，每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动，例如原地...[ 查看全文 ]

  1985英雄

  311
• 
  日本减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥不分地区，不分种族，只要有效果都会被人追求，今天小编为您介绍一套异国 减肥方法 ，效果非常好，是一套 日本减肥操 ，日本美眉每天都在做的纤体运动减肥。 一、转移重心踏脚 ( 脚的前后左右移动，以矫正身体的重心。筋肉的刺激运动后，自然脚的形态就可以调整好。) 首先，右脚往前踏出身体的重量随之移到右脚。  然后，右脚向身体后退踩身体的重量随之移到右脚。 ...[ 查看全文 ]

  779214629

  211
• 
  局部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  你是不是一个追求尽善尽美的美眉，但是却因为自己的某一个细节而懊恼，或者是小粗腿或者是蝴蝶袖，或者是火鸡脖总成为大家嘲笑你的理由，也是你打扮的软肋?现在有了这套秘传的局部减肥秘籍，只要你坚持下来就能瘦瘦瘦，想瘦哪里就瘦哪里不再是口号了。 一、消除蝴蝶袖。 第一步，手臂伸直与肩膀平行，双手保持握拳状态。 第二步，向上抬起手臂至头顶，保持五秒钟到十秒钟。 ...[ 查看全文 ]

  镇里云

  231
• 
  芭蕾减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾作为专业舞蹈来说，近年越来越广泛的被使用于减肥健身，芭蕾对于肌肉的塑性和身体的协调性具有非常好的效果，下面小编就给跟大家推荐的是 芭蕾减肥法 ，帮助大家快速的达到芭蕾瘦身的目的，帮助你快速实现瘦身理想。 芭蕾减肥操 轻松打造S型 芭蕾基础版：基本动作窈窕身段 动作1：下蹲 步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后...[ 查看全文 ]

  我滴个神哦year

  511
• 
  减肥操之脚跟上提减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在日常生活中经常有上班族抱怨没时间减肥，每天的生活基本上成了两点一线，而且每天呆在办公室，运动的时间非常少，胖也就成了理所当然的，今天小编专门为您推荐一个日常生活中的 减肥操 ，当你在这条直线上的时候可以做做 脚跟上提减肥操 ，别小看这个 减肥操 ，每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。 减肥操之脚跟上提减肥操 其实在地铁里做 脚跟上提减肥操 ，不仅仅能悄悄进行的微型肌肉...[ 查看全文 ]

  境甴心生

  241
• 
  跟我学 一分钟减肥操

  一分钟产子 痛苦虽少危害却不少   宝宝 过快出生，不仅会让孕妈咪和医生手忙脚乱，更有可能给宝宝和准妈咪带来潜在的危险。 一、 胎儿 急性子，孕妈咪上演一分钟Tulaoshi.com生子 宝宝出生有多快，你想象过吗？在图老师小编的印象里，顺产生宝宝是一个相对漫长的过程，少则几个小时，多则几天几夜都有可能。然而图老师小编听说曾有孕妈咪上演一分钟生子，着...[ 查看全文 ]

  请叫我Le1哥

  171
• 
  老人减肥操

  标签：老人 减肥 老人养生 生活常识

  老人减肥操 因为随着生活水平的越来越高，所以涌现出了许多体重超标的人，但是减肥的过程是痛苦的，许多人并不能坚持下来，下面图老师小编就教大家一种简单的中老年健身操减肥，早晚只需花上10分钟就可以燃烧脂肪，快速瘦身，大家赶快来尝试一下中老年健身操减肥吧! 中老年减肥健身操 1、平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意...[ 查看全文 ]

  秋葵皇后

  171