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儿童补钙吃什么 儿童缺钙吃什么食物好

儿童补钙的最好方法

  牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  豆制品

  大豆所含的钙量是除了牛奶之外的最好食物,同样特别容易被孩子所吸收,在500克的豆浆中,它含钙量可以达到120,并且豆制品的食物有很多,孩子的非常喜欢吃豆制品。

  蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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2017-07-28 标签:

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