有哪些适合上班族做的瑜伽

有哪些适合上班族做的瑜伽的相关文章

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  有哪些适合上班族的保健运动 适合上班族的保健运动

  标签：保健 运动 上班族

  1、脸部按摩 用指尖按住头顶部，上下轻按移动。然后在轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再冋到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 2、颈部和背部的运动 头慢慢地向前轻点，让...[ 查看全文 ]

  全咚咚

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  适合上班族的快手早餐有哪些

  标签：早餐 快手早餐

  飘香土豆丝饼 土豆，大人小孩都爱，早餐换个花样不做面饼，来个土豆丝饼可好? 食材 土豆、面粉、盐、胡椒粉、鸡蛋、葱花、辣椒油 步骤 1.土豆洗净切丝，取一个大碗，放入土豆丝、一个鸡蛋、适量葱花、盐和胡椒粉拌匀。 2.直接倒入锅中，用锅铲压实，把土豆丝整理成饼状，然后烙到两面金黄即可。 3.烙好的土豆饼切块蘸辣椒酱食用，简直美味~ 新式肉夹馍 不一...[ 查看全文 ]

  木木夕

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  适合上班族的几种健身方法

  标签：上班族 健身 健康常识

  适合上班族的几种健身方法 现代人们总会因为许多原因无法外出锻炼，时间一长就容易导致身体健康受到影响，而其中以上班族最为明显。下面为大家介绍适合上班族的几种健身方法，供大家了解。 蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作...[ 查看全文 ]

  曨吥嗳

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  适合上班族的养生中药

  标签：中医保健 中医养生 中草药

  生活节奏的加快，很多上班族往往为了工作争分夺秒，饮食不规律、熬夜加班、带病工作等可以说是上班族目前生活的真实写照，不过为了努力工作而牺牲健康就有点得不偿失了。自古以来，中药的优点就是性温和、安全无副作用，长期服用对人体也不会有伤害，今天图老师小编就为各位上班族们推荐一些适合调理身体的养生中药。 枸杞 很多加班族，尤其是男性同志，因为工作繁忙，经常性加班熬夜...[ 查看全文 ]

  小洋人n

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  减肥小妙招 适合上班族的瑜伽塑形动作

  标签：减肥小妙招 减肥方法 瘦身

  每个女人希望自己拥有迷人的身材，漂亮的脸蛋。可是现在大多数的年轻女性每天都在办公室办公八个小时以上，根本没时间去化妆打扮以及运动健身。这样长期坐着，不仅使身材变形，也不利于健康。那么，今天三九图老师小编就给大家介绍几款瑜伽养生塑形的方法。 瑜伽其实是现在一种很流行的养生运动，它一个通过提升意识，帮助我们充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理...[ 查看全文 ]

  爷们我也是醉了

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  适合上班族的高效健身法

  标签：健康常识

  适合上班族的高效健身法 都市上班族的高效健身法 总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。 晨起前的8分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行...[ 查看全文 ]

  逍遥小岩1721

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  菊花沏茶适合上班族多喝

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  菊花常被人们沏茶来喝。从中医药性理论来看，菊花沏茶尤其适合上班族多喝，因为菊花对防干眼很有效。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，多喝些菊花茶很有好处。眼睛近视的人更是经常感到眼睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。...[ 查看全文 ]

  xin520688

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  上班族的午餐便当怎么吃营养 什么午餐便当适合上班族

  标签：上班族

  保证维生素和矿物质    蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多。除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。 保证充分的能量    荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。烹饪之后，晾凉之后立刻加盖，放在 4℃冰箱中保存。第二天带到办公室后立即放入冰箱，午餐时，用微波炉充分加热后食用。 不...[ 查看全文 ]

  木木夕

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  适合上班族使用保暖小伙伴

  标签：生活常识

  适合上班族使用保暖小伙伴 没有暖男?那就为保暖找些好伙伴吧! 手脚冰冷星人有了不少保质量保暖法宝，其中大部分都很适合上班族使用。我们一起来看看吧。 人人都需要一个保温杯 一个成年人每天要摄入6-8杯水，有一个好的保温杯在冬季就显得尤为重要。喝一杯温水，能促进人的新陈代谢，改善体内血液循环，使人变得更加暖和。 暖宝宝不光属于她，还属于他 暖宝宝的确是一个...[ 查看全文 ]

  让心灵去旅行K

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  最适合上班族的潮流运动法

  标签：上班族 运动 健康常识

  最适合上班族的潮流运动法 一、逛街 1、适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 2、理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕？ 3、健身功效：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加...[ 查看全文 ]

  baby1min1sec

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  8款瘦身早餐 最适合上班族减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍

  工作忙，经常没时间吃早餐，导致饮食不规律，是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。小编为上班族们推荐8款简单易做，又适合瘦身的减肥早餐，帮你提升一天的减肥战斗力，成功瘦身。 1、黑豆浆 材料：黑豆60克、清水500毫升。 做法： ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。 ②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。 ③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 ...[ 查看全文 ]

  活着自找乐

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  最适合上班族的肩部健身操

  标签：健身操 上班族 运动健身

  最适合上班族的肩部健身操 上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。 久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦...[ 查看全文 ]

  v柏拉图的樱花

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  土豆烧茄子的家常做法 非常适合上班族

  标签：养生食谱

  土豆烧茄子的家常做法 非常适合上班族 土豆烧茄子，是我们比较常见的做法之一，是一道非常适合上班族的味道香浓的食谱，对身体也是非常健康的。含有丰富的营养元素，那么你们知道土豆烧茄子的家常做法吗?土豆烧茄子怎么做呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下土豆烧茄子的做法吧。 土豆烧茄子的家常做法一 1用到的主要材料有：茄子，土豆，胡萝卜。 2将茄子成段，...[ 查看全文 ]

  廖松杰血泪心声

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  最适合上班族孕妇的零食计划

  标签：上班族 孕妇 零食

  最适合上班族孕妇的零食计划 很多office lady都是零食不离身，怀孕后，零食包更是壮大起来！可你知道，这零食对于孕妈咪也是有讲究的哦，例如巧克力威化，作为怀孕前的宠儿，怀孕后就得退居二线了。 孕期的营养需要 先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求，就不难发现营养需求。 孕早期 胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始...[ 查看全文 ]

  北京大好河山

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  最适合上班族的办公室健身方法

  标签：上班族 办公室 健康常识

  最适合上班族的办公室健身方法 现在多数忙碌的上班族一天至少8小时以上都是呆在办公室，下班了也是窝在家里，这样无疑对身体健康有很大的害处，那么有什么锻炼方法适合在办公室进行呢？下面为大家介绍最适合上班族的办公室健身方法，供大家了解。 办公室健身操 身体站直，将一只脚向后翘放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上，踮脚尖50—100次，双手手指互相握实，...[ 查看全文 ]

  德比玉贵

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  日系通勤妆 超适合上班族的妆容

  标签：化妆 妆容 化妆教程

  1、细弯眉 虽然之前一直流行的韩式粗平眉看上去的确楚楚可怜，让人动心，可惜职场不相信眼泪，要塑造专业形象，建议根据自己的脸型看可否改成日式的细弯眉。 虽然说是细眉，但大家要注意把握分寸，太细的话容易显得刻薄，过犹不及。尺度可以参考石原里美在《校对女孩·河野悦子》中的眼妆，或者泽尻英龙华在《fistclass》前期的妆容。 2、渐变腮红 一般的日系妆容都会利用腮...[ 查看全文 ]

  遥遥归

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  最适合上班族清肠排毒的食物

  标签：上班族 食物 排毒 健康常识

  最适合上班族清肠排毒的食物 生活中有许多白领上班族，由于饮食不规律等原因容易导致体内积聚一些毒素，着无疑对于我们的身体健康是很不利的。那么有什么比较好的食物能帮助我们有效的排毒清肠呢?下面给大家介绍最适合上班族清肠排毒的食物，供大家参考。 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。 地瓜 ...[ 查看全文 ]

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  “普拉提”最适合上班族的健身法

  标签：运动健身

  普拉提是一个很好的健身项目，它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。 普拉提，这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说，一般都是第一次听到的，或者有听过，但根本不知道是什么东西。关于“普拉提”这个新名词，肯定有很多人都不知道，那首先让我们先去了解一下。 普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年...[ 查看全文 ]

  小毛子MARK

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  上班族减压方式有哪些

  标签：减压

  减少信息量摄入 每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你! 呼吸减压 感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。 别说“太忙了” 别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因...[ 查看全文 ]

  Molly

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  上班族午睡的技巧有哪些

  标签：上班族 午睡 健康 亚健康 健康常识

  上班族午睡的技巧有哪些 虽然有的上班族为了下午精力充沛，中午也会在办公室睡一会，但之所以下午依旧犯困，归根结底还是因为你的午睡不健康。 上班族午睡的3大技巧 1、应该睡的舒适 最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可...[ 查看全文 ]

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