办公室工休空隙健身方法
第一招:复印文件时巧放松
复印文件等候的过程中,可以放松自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有节奏地转动自己的头部等,这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。
第二招:午餐休息多散步
饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情;或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
第三招:偶尔健身蹲一蹲
片刻的休息时间,双脚分离,距离为与两肩宽度相等,...[ 查看全文 ]