运动过后 你必须避免这些错误

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  运动过后吃什么好

  运动过后吃什么好 1、补充流食 运动过后，可以吃一些流食类的食物，例如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果...[ 查看全文 ]

  ye嚣张艹

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  运动过后如何恢复体力

  标签：养生 健康

  在大家谈论运动营养和运动恢复，自然而然会想到课本里很多学说。选择食物，一般会选择碳水化合物和蛋白质，这是一个完美的平衡搭配，尤其是两者在4:1的比例下。如果把各种因素都考虑进去，饮食偏好(无乳制品，素食等)、运动的强度(速度，爬坡等)、运动的时间、目前健身的水平、体重的增减等等，就会变得很混乱。   没有改变的是你想改善目前的健身水平的愿望。有时候你会感觉好痛，但从来不至...[ 查看全文 ]

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  13条必须避免的摄影错误

  标签：摄影入门

  摄影难免失误，如何预测预防各种失误，让摄影记者Joe McNally(LIFE生活杂志出版过他的摄影书籍Guide to Digital Photography)来告诉你。 当然偷工减料和懒惰造成的失误将不会在此文中出现。 Joe McNally(乔-麦克纳利)： 一.不要只拍一张 如果眼前的场景真的非常吸引人，毫不犹豫调成连拍模式，200张也不为过。真的，特别是数码，像素是免费的。 Alfred Eisenstaedt 摄 二.当拍摄人物时，尽量和他们...[ 查看全文 ]

  我们农民真苦

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  这些你必须知道

  标签：营养价值

  很多人都喜欢吃蓝莓，平时在超市的时候也会经常看到蓝莓，蓝莓不仅可以生吃，还可以当成饮料呢，除了这些你还知道蓝莓有哪些功效与作用吗?你知道蓝莓的这些功效都对人体健康又什么帮助吗?接下来图老师图老师小编就告诉蓝莓有哪些功效与作用，你一定要看哦! 蓝莓的功效与作用 蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋...[ 查看全文 ]

  再美也不是妖_

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  家庭急救必须注意避免错误的方法

  标签：生活常识

  家庭急救必须注意避免错误的方法 不怕一万，就怕万一，家里有时候保不准某一天也会有突发事件发生。比如，家里有为重病人突然发病并且需要有人能在医生到来之前进行急救。家庭急救是很重要的，但必须注意避免错误的急救方法，否则则越帮越乱! 一、忌滥进饮料 ： 不少人误以为给病人喝点热茶热水会缓解病情，实际上毫无必要。 二、忌惊慌失措 ： 遇事慌张，于事无补，如慌慌张...[ 查看全文 ]

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  运动后不能做什么事情 什么事情运动过后不能做

  标签：运动

  运动后别吸烟 很多人认为运动健身后抽支烟可以消除疲劳，其实相反，运动后吸烟对身体的伤害更大，特别是一些有高血压、糖尿病、脑血管病等慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。 运动后别吃冷饮 很多人运动完为图一时痛快，喝冰水吃冷饮，这样很容易导致“炸肺”。人在剧烈运动后，身体会产生很多热量，体内器官也处于一种高温高热的状态。如果这时候大量饮用冷水，会使喉咙、...[ 查看全文 ]

  木木夕

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  结婚之前你必须知道这些

  标签：心理健康 婚姻保鲜

  婚姻和爱情总归还是有些不一样的，爱情里，你们浪漫，甜蜜，但是对于婚姻更多的是责任。对于即将要踏上婚姻旅途的你，有些方面是必须要知道的。在婚前了解这些，相信对你的婚姻有很大的帮助，婚后的生活也能更加幸福。 爱情不能当饭吃，但不能不吃 有的人总说爱情不能当饭吃，特别是听父辈们这样说，于是如获至宝奉为圣旨。 其实不然，唯美的爱情当然不可能天天有，不能当饭吃，但也...[ 查看全文 ]

  齐鲁大侠K

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  哪些东西摸过后必须洗手

  标签：生活常识

  哪些东西摸过后必须洗手   我们大多数人都知道洗手的重要性，也都会在饭前便后仔细地洗手。但是，有时候我们觉得自己接触的物体不会有什么细菌或病毒，没必要那么讲究。实际上，我们接触的每一种材料或表面都可能使我们造成感染。下面我们将介绍10种东西，你可能认为它们温和无害，但是很可能是细菌或其他微生物的滋生地。 一、公共饮水设备 美国亚利桑那大学的Charles Gerba教授...[ 查看全文 ]

  jeace08290

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  你必须远离6个错误护肤方法

  标签：护肤

  你必须远离6个错误护肤方法 希望永葆青春是每个女人的愿望，对待面部护理问题，我们从来都是“不惜重金”，唯恐错过某一款口碑产品，可如果下面这些护肤细节没做到，不仅不能“保护肌肤”，反而会“伤她更深”！ 错误1：不洁面，不使用化妆水 晚上犯懒的时候通常倒头就睡，早就把洁面工作抛到脑后了有木有？洁面和使用化妆水，是去除被脏空气“污...[ 查看全文 ]

  kimi超可爱赞

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  美发护发 护发必须要避免的8个错误

  标签：护发方法 女人养生

  美发护发 护发必须要避免的8个错误 拥有一头又长又顺的头发，是女神的必备品。但是由于空气、环境和人为等原因，很多女性的头发干枯、分叉。那么有什么比较好的护发方法或者有什么比较好的护发用品呢?今天我们就来讨论一下美发护发的小常识吧。 停止伤害头发的8个造型方法 想要保护头发，首先不能伤害头发。那么有哪些行为是不可取的伤害到头发的呢?让我们来了解一下吧。 ...[ 查看全文 ]

  爱你的晓晴

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  如何育儿 这些错误你犯过吗

  标签：育儿 幼儿

  1、谈判 这是一种无效的教养方式。如果父母允许孩子参与讨论事件的结果、行为的界线、规则的制定，其后果也许将有利于孩子自身。正如育儿专家解释的那样：孩子会成为推动边界的专家，因为他们知道凡事都可以变化、都有商量的余地。如果父母执行这种无效的育儿策略，可能会出现孩子对规则的公平性进行辩护的情况。 解决方案：对于选择谈判的父母，需要对孩子的规则、后果有明确的认知和预期...[ 查看全文 ]

  全咚咚2号

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  如果你也养花 那么你必须注意这些事

  标签：养花 花卉 盆栽

  如果你也养花 那么你必须注意这些事 你必须注意这些事 1、关于浇花 ①残茶浇花，残茶用来浇花，既能保持土质水分，又能给植物增添氮等养料。但应视花盆湿度情况，定期地有分寸地浇，而不能随倒残茶随浇。 ②变质奶浇花，牛奶变质后，加水用来浇花，有益于花儿的生长。但兑水要多些，使之比较稀释才好。未发酵的牛奶不宜浇花，因其发酵时产生大量的热量，会“烧”根（...[ 查看全文 ]

  流氓犯林海峰

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  运动过量造成流产风险

  标签：孕期

  预防流产的几种方法 流产的发生是无法预知的，所以孕妈咪在怀孕期间应该做好预防流产的工作，本篇资讯，图老师小编就总结出，预防流产的几种方法，以供准妈妈的参考。 为预防和避免流产应注意以下几点： 1)急性传染病须待痊愈后一段时间方可怀孕慢性病病人则应治疗到病情稳定并经专科医生认可后才能怀孕 2)对于有过流产史的夫妇应及时到医院检查查清引起流产的原因无论是夫妇哪...[ 查看全文 ]

  可爱的天气789

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  产后运动过早妈妈老得快

  标签：产后 运动 孕妇

  产后运动过早妈妈老得快 究竟是显身材重要，还是尽天职为先?对此专家称，刚生完孩子的女性不可盲目减肥，最佳减肥时期是在产后六个月以后。如果减肥时期及减肥方法不当，不仅对母亲身体有伤害，还会给孩子带来不良影响。 产后节食节出胃下垂 小梁两年前生下一个可爱的宝宝。在怀孕之前，小梁的身材令人羡慕，怀孕期间，小梁站在镜子面前望着日渐臃肿的身材，就暗暗下定决心...[ 查看全文 ]

  天下爱龙

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  “煮”有学问 这些技巧你必须get

  “煮”是人类最早开始用的烹调方法之一，从现代营养学的角度来说，只要操作合理，煮非常有利于保留食物的营养。然而，食材不同，煮时用到的技巧也有所差异。 “煮”有学问 这些技巧你必须get 面条 加点香油不粘连 煮面条时不要等水开了再下面，否则易煮出硬心面。当锅底有小气泡往上冒时就可将面条下锅，搅几下，中火盖锅煮沸后，适量加冷水，再盖锅煮沸即...[ 查看全文 ]

  小俏爱W

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  你必须的知道的减肥错误观念

  标签：健康常识

  图老师网天天挨饿却瘦不了，拼命运动也瘦不了?明明痛下决心减肥，却为何还是越减越肥?别抱怨了，误闯减肥雷区，你就注定瘦不了了。下面图老师网小编盘点了减肥8错误，赶紧来看看，你是不是还在傻傻犯错?   错误：面对喜欢吃的食物拼命忍住 完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  避免5个错误提升你的摄影水平

  标签：摄影 人像摄影 静物摄影

  避免5个错误提升你的摄影水平   避免5个错误提升你的摄影水平 要提升摄影水平，不但要努力学习摄影知识，进行各种尝试，也要搞懂什么是不该做的，了解自己照片存在的问题。这里有5个笔者认为摄影新手会常犯的错误，看看你有没有同样的问题，当然每个错误也有对应的解决方法，希望可以帮到各位。 错误一：照片模糊 这应该是每个摄影新手都会遇到的问题，拍出来的照片变得模糊，...[ 查看全文 ]

  神啊救救woka

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  运动过量危害大 一周运动计划

  标签：运动减肥 运动健身

  适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。 运动过量危害大，一周运动计划 运动过量伤害大 运动有益身体健康，然而，物极必反，运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道，运动过...[ 查看全文 ]

  飞往天堂的纸鹤

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  你必须知道的这些孕期“小”意外

  标签：孕期

  你必须知道的这些孕期“小”意外 怀孕应该是女性难以忘记的特殊阶段，无论是生理上还是心理上都会产生很大变化，所以一旦身体状况出现异常，也会很难判断。虽然说大多数女性在怀孕期间都会很顺利，但是还是有一些小意外是需要注意的。 1、早产 早产的迹象包括腹痛、腰痛、腹腔有压力，以及在妊娠37周之前的子宫收缩等。但很多妈妈会容易混淆真假宫缩。假宫缩指的是妊娠三个月之...[ 查看全文 ]

  大爱_无彊

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  运动过度有什么危害

  女性运动过度当心延迟怀孕 在一项新的研究中，美国和丹麦的研究人员对数千名丹麦 女性 的体力活动及生育率进行了跟踪调查。结果发现，体重正常的女性如果 锻炼 强度过大，有可能会延迟怀孕。 虽然适度的体力活动对所有女性的生育率能有一个小小的提升，但是，这项研究发现较高水平的剧烈运动对体重正常的女性来说，都与较低的生育率相联系，但这与超重或肥胖的女性无关。...[ 查看全文 ]

  强扭的瓜贼d辣

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