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怎么减腰腹赘肉

腹式呼吸法

  这个做作能够有效的减我们肚子上的赘肉。首先我们平躺在地面上,然后将我们的双腿膝盖弯曲,使大小腿之间呈现45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。

减腰腹赘肉的方法  

捡豆子法

  这个动作简单方便,只要我们能够坚持到一个月,就能够有效的瘦腰了。需要注意的...[ 查看全文 ]

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