在孕期有些宝妈们易生病,睡眠质量差,有些宝妈们还是过敏体质,这让宝妈们有些坐立不安了。宝妈们别急,图老师小编为宝妈们找到一份增强抵抗力、改善睡眠的食谱。
材料:1餐份,猪排100克,洋葱80克,蘑菇50克
调味料:酒1小匙,面粉10克,黄油15克,番茄酱15克,辣酱油1小匙,味酣1小匙,盐、胡椒粉少许
做法:
1、食材洗净,洋葱切丝,蘑菇切片。
Tulaoshi.com2、猪排用肉槌敲松后,均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉,备用。
3、热锅后,放入黄油,将猪排略煎,加入洋葱炒软至呈透明状。
4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒,加少许清水,转小火,煮4分钟即可。
宝妈们孕期最关注的就是如何增加营养,为宝宝的健康发育做基础。不过宝妈们,饮食要均衡才好噢,来看看图老师小编为宝妈们准备的营养食谱吧。
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