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帮助身体恢复 产后坐月子如何计划饮食

产后科学坐月子吃对才最关键

  产后科学坐月子如何吃对?

  1、饮食要精、杂、稀、软

  坐月子期间新妈妈的饮食大有讲究,基本上已均衡、营养、避生冷,精、杂、稀、软为原则。

  【精:量不宜多】

  产后过量的饮食,不但会让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖,而且对于产后的恢复并无益处。如果是母乳喂养,宝宝需要的乳汁很多,适量可以比孕期稍微增加一些,最多增加1/5的量;如果乳汁正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  【杂:食品品种多样化】

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养才越平衡和全面。除了明确对身体无益的和斥候可能会过敏食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  【稀:水分多一些】

  乳汁的分泌是新妈妈产后更需要补水的原因之...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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