老人养生保健四个小窍门
五月份的保健小窍门
五月保健小窍门：
“元气桩”护体不受伤 “蝴蝶式”排毒美容颜
“元气桩”是将马步与瑜伽动作结合起来达到改善肠胃的功效，具体方法是：
1.摩天式：直立，脚跟抬起来，双手抬起向上升，持续两三分钟。这个动作有打通全身经络的作用；
2.养元式：脚跟落地，双腿微弯，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，眼睛微闭。站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。
www.tulaoshi.com 3.归元式：双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉36圈以上。这样可以保养元气，使气血归于关元穴和气海穴。
“蝴蝶式”的具体方法是：
坐在毯子或垫子上，双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。这一式能通过双腿的运动，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角清除干净，增加骨盆和腹腔的供血量，经常练习还能调节内分泌，缓解坐骨神经...[ 查看全文 ]
2015-12-04
