对于产后腰痛很多新妈妈都觉得特别麻烦,也很不解,其实,产后腰痛主要是因为刚生产完,新妈妈的身体内部的分泌系统还没有调节过来,由于之前怀孕骨盆受到挤压,腹部也受到拉伸,导致骨盆韧带和腹部肌肉还处于松弛状态,而且照顾宝宝也很累,常常要弯腰给宝宝换尿布什么的,有时候由于照顾宝宝没有休息好,恶露排出不顺畅就会使腰酸腰痛更加严重。那么,面对这样的情况,新妈妈应该要怎样保护自己的腰部呢?
一是要改善睡眠质量。
生完宝宝的新妈妈常常是因为宝宝而搞得自己失去了正常的休息时间,特别是晚上还要起来给宝宝喂奶,所以睡眠质量很不好,还有由于刚生完伤口还没有完全复原,睡觉的时候更是不敢乱动。要想产后不腰痛,那么就要经常变换睡觉的姿势,仰卧或者是侧睡都没关系,但是不适合睡太软的床垫,这对腰部肌肉的恢复没有好处,反而会因为睡得过软造成腰部肌肉的变形。
二是要避免拿太重的东西。
由于腰...[ 查看全文 ]