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科学运动能防癌的原因

孕妇如何科学的做运动

  虽然说女人怀孕后要静养,这样才能保胎,但是静养并不是只能躺着,只是不能做一些激烈的运动,一些舒缓的运动还是可以做的,比如散步、游泳等。那么孕妈妈做运动要注意什么呢?

  一运动之前要做好热身。

  女性朋友怀孕后,体内的激素会发生一定的变化,会使肌肉和关节比较松弛,所以孕妈妈如果要运动之前一定要做好热身运动,否则就容易导致在运动的过程中肌肉拉伤。特别是孕妈妈要游泳的,更是要做好热身运动,特别是天气比较热,水池水比较凉,温差太大。要做好热身运动才能避免在游泳的时候手脚抽筋。

  二是要穿运动服进行运动。

  运动装之所以为运动装是因为它具有较好的吸汗散热的作用,运动的时候如果穿不吸汗散热的衣服就会就得浑身难受,运动起来也不方便,如果衣服的弹性比较弱的,伸展起来就容易受到限制,所以运动装的弹性往往是比较好的。

  三是要控制自己的运动强度。

  由于孕妈妈怀孕后...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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