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孕妇孕期抽筋吃什么好

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孕期腿抽筋怎么办 孕期腿抽筋调养食谱

  饮食重点

  1、平时多吃牛奶,虾皮,豆制品,海带,紫菜,坚果,芝麻酱等含钙丰富的食物

  2、多吃奶油,蛋黄,动物肝脏等维生素D含量丰富的食物。

  3、五谷,果蔬,奶类,肉类食物都要适当吃,并合理搭配。

  4、必要时可加服钙剂和维生素D。

  调养食谱:翡翠虾仁

  营养:虾仁富含蛋白质,钙质,黄瓜富含维生素,它们搭配能提高食物的营养利用率,促进钙的吸收,预防腿抽筋。

  用料:虾仁100克,黄瓜150克,盐,料酒各少许。

  做法:1、黄瓜洗净,去瓤切粒,虾仁用清水洗干净,放在碗中,加盐拌匀,下锅前将表面水分吸干。

  2、锅内加入油烧热,倒入虾仁,黄瓜翻炒,待虾仁变色后,加入料酒,翻炒均匀即可。

  莲藕炖排骨

  营养:...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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