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怀孕第十九周身体的变化

怀孕第十周

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孕期营养

  1.为了宝宝能有聪明发达的大脑,准妈妈应补充含DHA(又称脑黄金)的食物或制剂,DHA只存在于鱼类及少数贝类中,多吃海鱼能有效补充DHA。α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA,所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物。

  2.理想膳食:孕妈妈不宜多吃酸性食物,孕期吃酸有讲究,不宜过多的吃肉,偏食肉类会使人体偏酸性,影响宝宝智力发展。

  3.多吃什么:红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。最有效的办法就是直接服用DHA制品。

妈妈及胎儿变化

  准妈妈生理变化

  你的身体开始变形了,体重快速增加,腰更粗了,胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒,这些微粒内含有白色的润滑剂,提早为母乳喂养做好准备。受孕激素的影响,这个阶段你的情...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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