缓解妊娠纹 蛋清立功劳
产后美体：瑜伽的几种动作
什么样的方法进行产后美体，很多新妈妈都比较关注这个问题，首先我们要明白在产后美体的过程中需要注意的。产后美体的关键点在于减掉腹部的赘肉同时美化身体，对于产后的女性来说身体情况都比较特殊，所以必须在美体和保护身体恢复之间找到一个很好的平衡点，如果能够两者都能兼顾自然最好。我们来了解一下比较适合产妇进行锻炼的运动——瑜伽。动作：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量Tulaoshi.com不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。
益处： 消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。
这个仰卧式的瑜伽锻炼方法非常适合产后的新妈妈们，因为这种方法非常的简单，谁都可以学会，更重要的是，瑜伽运动本身具有一定的特殊性...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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