产后调养应遵循的六原则
产后恢复 走出盲目补血六大误区
女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为红颜，可见血液对女性的好处。
贫血是女性中常见的疾病，特别是产后的妈妈们更容易产生贫血，所以产妇更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。
误区一：多吃肉对身体不好
一些女性被广告宣传的肉食损害健康所误导，只注重植物性食品的保健功效，忽略了富含铁元素的动物性食品的摄取。
其实，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率高达25%。而植物性食物中的铁元素受其所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率只约为3%。因此，忌肉很容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二：蛋、奶对贫血者多补益
虽然牛奶够营养，但含铁量很低，人体吸收率只有10%。所以，千万不要忽视给牛奶喂养的婴幼儿添加辅食，否则会引起缺铁性贫血。
蛋黄含铁量较高，补铁好，但吸收率仅...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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