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了解7个注意事项 妈妈健康回奶

产后健身 应选择正确的时间

女性分娩后,不论是体力上还是体型上都发生了很大变化,我们可以理解产后妈妈想要保持好身材的心情,但是产后健身选择对的时间也很重要哦,否则不仅身材恢复效果不好,可能还会影响到身体健康。产后健身时间是根据妈妈们的身体状况来选的。

通常情况下,足月顺产的新妈妈在产后一个月,也就是做完月子的时候,就可以做产后恢复了;而剖腹产等情况下,则休息时间要比顺产妈妈延长个半个月到一个月左右。在做完月子之前可在室内随意走动,也可以在室内做产后健身操,但是千万不要到户外去活动。

女性怀孕至产后变胖,都由于是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的,另外,产后经常发生的背(www.tulaoshi.com)部疼痛,是由于骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙所致。产后妈妈们身体虚弱,不宜大幅度活动或剧烈运动,所以新妈妈不要着急健身恢复身材,要先把身体调养好。

产后新妈妈健身有脊柱稳定性练习和有氧练习两个选择。新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习,比如选择蹬伸练习,这个练...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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