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夏天孕妇们忌吃哪些水果

孕期补钙要遵循什么原则

对于孕妇们而言,一定要保证自己身体的营养,才能够有个健康的宝宝,这是整个家庭的幸福所在了。补钙相信大家一定都知道了,因为如果在孕期缺钙,孩子也会受到一定的影响的,具体准妈妈们在补钙上要遵循什么原则呢?下面就随图老师小编一起了解下吧。

金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

金标准二:理想的钙制剂应该含有适量维生素D

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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